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Postado 26/02/2008 às 17:12 02/26, 2008

Ola pessoal
estou fazendo meu treino assim:
Segunda peito
terça costas
quarta ombro e trapezio
quinta perna
sexta biceps e triceps

estou fazendo 3 series de 6-8
oq vcs acham?
estou suplementando começando cm esse treino
valeus

Postado 26/02/2008 às 17:29 02/26, 2008

Administrador

coloca perna na quarta e ombro na quinta para ter menos desgaste, por causa do treino de peito de segunda feira.

Postado 28/02/2008 às 14:12 02/28, 2008

faz como bronco falou, e 3x 6/8 tem que estar com a intensidade bem alta nesse treino pra atingir um bom estimulo.

AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF..

a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação

fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados

jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos

Dead Lift Fan #13

não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site...

não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos..

NÃO INSISTAM.

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