Pow galera, To com duvida do que comer antes de malhar de manha!

Malhava a noite e ja entendia disso, e ao chegar, Shake de whey + dextrose e BCAA, mas minha rotina mudou e terei de acordar as 5:30 para malhar, e nao sei o que tomar antes de malhar, pois assim que chegar meto esse Shake, mas será que antes uso dextrose e albumina, ou como uma fruta com o bcaa somente?

Principalmente tem que ingerir carbos de baixo IG

Tem varios topicos vei de alimentaçao pela manha pesquisa

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