astrill 0 Postado Março 27, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 22:13 Fala ai galera, sou novo aqui no site então nao sei se estou postando no tópico certo. Queria tirar algumas duvidas aqui no forum, então la vai um pequeno relato.. Tenho 18 anos, 1,87 e 70kg (aproximadamente). Fiz musculação por 8 meses, afim de ganhar massa muscular, pois sou magro e quando entrei estava pesando 67kg. Durante esses 8 meses ganhei apenas esses 3, ou 4kg +/- entao ja da para entender que tenho muita dificuldade em ganhar peso. Na epoca eu usava suplementos como, hipercalóricos, whey e mais tarde usei creatina, mais o meu problema era a alimentação.. e está sendo ainda, pois, nao tenho muito apetite, quando acordo praticamente nao consigo comer, depois so faço uma refeição "desente" no almoço, e durante o resto do dia vou levando com sanduiches, comida pronta e a algumas frutas. Larguei a academia praticamente uns 6 meses, e queria algumas dicas de como posso ganhar peso, e me alimentar melhor. Grato desde já =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Março 27, 2013 às 22:48 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 22:48 O correto seria área de nutrição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 27, 2013 às 22:48 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 22:48 e pesquisar/estudar voce tambem quer? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ Ta ai, agora esse negocio de sem apetite ja vai largando essa frescura ae, se nao quer comer nao vai crescer simples. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DavidFaria 0 Postado Março 27, 2013 às 23:05 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 23:05 Velho ... Basicamente você tem que fazer um plano nutricional adequado.... A suplementação apenas ira e dar um suporte nos ganhos .... Poderíamos dizer que vão dar uma " força" nos ganhos.... Primeira regra na musculação é comer de 3 em 3 horas ... Faça isso que ira ter ganhos ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
astrill 0 Postado Março 27, 2013 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 23:07 ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1664 Postado Março 27, 2013 às 23:30 Administrador Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 23:30 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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