Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Esse Treino Abc Para Iniciantes...

Por Zyzz666
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Como eu já sei que aqui no fórum, o moderador é um pouco ignorante e sai fechando os tópicos sem ao menos ajudar iniciantes, eu criei o mesmo tópico que criei aqui, mas em um fórum de hipertrofia "menos" famoso do que esse, e em vez de fecharem o tópico eles me ajudaram...

da uma avaliada ae ver se tá bom...

A - peito e tríceps
supino reto
supino inclinado
cross over
peck deck
pulley tríceps
tríceps francês
tríceps coice
B - costas e bíceps
puxada atrás
puxada frente
remada sentado
remada unilateral
rosca direta
rosca alternada
rosca concentrada
C - perna e ombro
leg press
hack
extensor
flexor
panturrilha sentado
elevação lateral
elevação frontal
peck deck invertido
remada alta
Abdominal: 3x por semana.
ABCAB – séries de 3x10 ou 12
Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.