então.. to fazendo academia faz 2 meses, acredito que meu corpo já se acostumo a rotina, agora to na duvida entre começar bulking ou continua mais um tempo com esses exercicios(p definir), pretendo começa toma um Whey agora e daqui uns 30 ou 60 dias uma creatina...

tenho 16 anos, 60 kg e uns 14 ou 16 de BF! vlw

Quanto de altura? A não que tu tenha 1;60 pra baixo recomendo continuar o bulk, mas tenta não deixar o BF passar de 20%. Não ache que o whey vai fazer milagre não, a única diferença entre whey e comida é a praticidade.

Quanto de altura? A não que tu tenha 1;60 pra baixo recomendo continuar o bulk, mas tenta não deixar o BF passar de 20%. Não ache que o whey vai fazer milagre não, a única diferença entre whey e comida é a praticidade.

poo eu tenho 1,76 de altura, eu sei que whey só da uma ajuda na dieta, quero toma um whey pra não começa direto na creatina..

Tente atingir uns 75-80kg, quando tu é magro é mais fácil de subir o peso, mas como disse sem subir bf acima de 20%, não tente esperar 1 ano não, se tu tiver alimentação bacana é possível conseguir uns 75kg em 2-3 mes, mas se conseguir em uns 5-6 já tá bom demais, ai quando tiver aumentado seu peso você traça novos objetivos, ou continua aumentando ou define.