mesqk 0 Postado Março 22, 2013 às 16:48 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 16:48 IDADE: 39 ANOS ALTURA: 1,77 PESO: 85kg Plano Alimentar: 06:00 - 5 claras de Ovo / 2 Fatias Pão Integral / 30g Amendoim Cozido com Pele / 2caps OptiWomen / 1caps Vitamin C 500mg . 6:30 - 3caps BCAA Dymatize 07:00 - Treino Pós Treino Imediato: 30g Whey Protein 100% Gold Standard / 30g Maltodextrina / 3caps BCAA Dymatize 09:00 - 100g Peito de Frango / 2 Fatias Pão Integral / 30g Amendoim Cozido com Pele 12:00 - 150g Peito de Frango / 200g Batata Doce / 30g Amendoim Cozido com Pele / 1caps Vitamina C 500mg 15:00 - 150g Atum Light / 60g Amendoim Cozido com Pele 18:00 - 150g Peito de Frango / 100g Batata Doce / 30g Amendoim Cozido com Pele 21:00 - 150g Peito de Frango / 30g Amendoim Cozido com Pele AMENDOIM COZIDO COM PELE UTILIZO COMO GORDURA BOA, FIZ 0,8g/kg . Cada 30g tem 9g de gordura. Treino : PRECISO DE AJUDA, vou fazer de SEGUNDA a SEXTA com uns 30-40min de cardio após o treino. É PARA MINHA MÃE. OBRIGADO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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