Cansaço E Falta De Motivação

Postado 20/03/2013 às 20:58 03/20, 2013

Amigos marombeiros, estou utilizando treino ABCD desde o meio do ano passado pra ca e venho sentindo um cansaço absurdo em alguns dias de treino...Segue meu treino:
A = Peito/Triceps 7 exercicios
B = Costas/Biceps/Antebraço 7 exercicios
C = Ombro/Trapezio 6 exercicios
D = Pernas 6 exercicios
e 3x na semana em dias alternados abdomem + aerobico. E eu faço meus treinos sem descanso durante a semana, no caso ABCDA.....somente sabado e domingo sem treinos. Sera que essa é a causa do meu cansaço excessivo? o que voces me aconselham? fazer um AB-off-CD ou DC... ou de repente diminuir o volume do meu treino? ou alguma outra dica?

Obrigado!

Postado 20/03/2013 às 21:03 03/20, 2013

Veja sua dieta, seu descanso ( dormir direito ).

Não sabe treinar não desce para GYM

Postado 21/03/2013 às 01:33 03/21, 2013

treina so 4 dias na semana, vai ajudar bastante

Postado 21/03/2013 às 08:54 03/21, 2013

Dieta (inclusive micros), descanso. Considere a inclusão de um multi, caso não faça uso.

Carbo antes de treinar pra mim faz uma diferença bruta! Mando um malto com pré treino. Já experimentei sem malto, o rendimento é outro. Parece coisa de iniciante até... rs Mas pra mim funciona legal.

Cutting mode on

EAT CLEN AND TREN HARD

Postado 21/03/2013 às 12:24 03/21, 2013

Por que você está fazendo aerobico após terminar o treino?

Os abdominais poderiam ficar no mesmo dia, no menos intenso, assim você não teria dias mais volumosos que outros, apenas uma dica.

Pernas 1x na semana, não acho legal, deveria ser pelo menos 2x.

@On topic

Leia o post do danilo -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-23

Sim, como os outros disseram, foco na dieta também é importante.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado 21/03/2013 às 16:57 03/21, 2013

Autor

Minha dieta está boa, meu descanso que não está 100%, estou tentando melhorar dormindo mais cedo. Comecei a tomar um multi essa semana também, vamos ver caso não melhore vou começar a deixar a 4a feira em off. Eu ate gostaria de treinar pernas 2x na semana, mas como faria isso? Teria que mudar meu treino, pois com ABCD não da, so se eu começasse com pernas na segunda e finalizasse na 6a.

Postado 21/03/2013 às 18:09 03/21, 2013

Só jogar pernas no A e D. Simples assim. E dependendo da distribuição, até poderia utulizar deadlift no treino de pernas...

A importância da dieta, não é apenas as vitaminas, e sim os aminoácidos. Deve estar em media 2g/Kg proteínas.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

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