Treino Voltado Para Cutting

[Broly]

Olá pessoal, só pra mim ter uma ideia como seria um treino voltado para Cutting ? Devo fazer mais aeróbicos doq musculação, TEM que ter musculação também ? Estou meio perdido.

Idade: 17 Peso: 91KG Altura: 1,76m

[manel007]

tem que ter musculação sim, e nada de treininho leve... o treino tem que ser pesado assim como num bulk, a diferença é que no cutt vc pode optar por diminuir um pouco o volume do treino devido as reservas de energia estarem mais baixas nesse período

[JohnnyScott]

Quando fiz cutting eu fiquei sem força, mas é normal... mas mesmo assim não deixe de treinar pesado (: (eu não aguentava fazer a série com 12 repeticoes, diminuia pra 8 ou 9)

[Broly]

Então, posso fazer oque, 3x10 em cada aparelho ?

Eu estando em uma dieta de baixa caloria, posso fazer um treino aeróbico pesado (bicicleta ou esteira) de até 60 min apos a musculação ?

Posso treinar todos os dias, com exceção do domingo ??

Editado Março 13, 2013 às 20:56 por Broly

[manel007]

pode fazer 3x10, ou 3x8, 5x5... não importa, mas mesmo que seja dificil, tente manter as cargas que levantava no bulk, ou se pá até aumenta-las... isso é mto importante para preservar mais massa muscular no cutt

eu não aconselho a ir pesado nos aeros, tente ir administrando mais a dieta, cortando carbos e tal, e deixe os aeróbicos por ultimo, ou faça eles agora mais não mto frequentes e intensos, acho que umas 3x na semana e dias alternados, em baixa frequencia ( tipo uma caminhada de 30 min )

[Madrugaa]

Faça um treino simples, com os básicos, 3x até a falha já um bom negócio.

Opte tbm por bisets, trisets, dropsets... Treino em cut geralmente tem mais firulas de treinos para aumentar a intensidade

abçs