Duvida Sobre Treino...

[Bonato93]

Bom pessoal... Bom dia, Boa tarde, Boa noite...

Gostaria se possivel, que me indicassem um treino para hipertrofia.. ja fiz um tempo de academia mas não entendia muito bem como funcionava a divisão do treino, até tentei acha alguma referencia na net.. mas nem deu muito certo..

...logo depois, me afastei por razões médicas e ferrou de vez rs...

De preferencia um treino dividido de seg~sex...

gradeço a ajuda desde ja... [=

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Pesquisa ae manolo, o fórum é cheio de treinos.