Filipe Lúcio 0 Postado Março 12, 2013 às 20:40 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 20:40 (editado) Tempo de Academia: Exatos 4 semanas Tipo de Treino: ABC termina na sexta e continua na segunda Medidas vou trazer em um tempo breve.... Mas só para ter uma idéia. Braço: 28cm (relaxado) Antebraço: 26cm (relaxado) Cintura: 77cm Coxa: 51cm BF: 14.7% Altura: 1.71 Peso: 56KG Exercícios: A - bíceps, costas e antebraço Rosca alternada Rosca no pulley Rosca direta Remada cavalar Remada vertical Pulley frente Rosca pulso B - triceps e peito Pulley triceps Triceps banco Triceps corda Supino inclinado Supino plano Voador C - quadríceps e ombro Hack Leg45 Extensora Panturrilha Elevação lateral Elevação frontal polia baixa Editado Março 12, 2013 às 20:41 por Filipe Lúcio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora