Dacio 240 Postado Março 10, 2013 às 21:45 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 21:45 Leo, a divisão que o san citou, está correta. Porém o seu treino está volumoso e inceficiente. Deverá ser refeito do zero. Apenas dei a base, para você estrutura-lá do zero. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leobrettasvieira 0 Postado Março 10, 2013 às 21:46 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 21:46 mas o certo n seria 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
San_ 0 Postado Março 10, 2013 às 21:50 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 21:50 EU prefiro 3 para músculos grandes e 2 para pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 10, 2013 às 21:56 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 21:56 Leo, depende... Se você malhar com qualidade 3 - 2 será o suficiente, as vezes até mesmo 2 - 1. Dependendo da intensidade, descanço envolvidos nesse quesito. Agora é claro, você pode e DEVE utilizar compostos para reduzir o volume do seu treino. Por exemplo Barra fixa, conta como costas e bíceps. Paralelas conta como peito, ombro e tríceps. Entendeu aonde quero chegar? Com 1 exercício você faz mais de 1, e assim diminuirá o volume total do treino. Entre outras coisas, alguns membros como antebraço ou trapézio, 1 exercício será o suficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leobrettasvieira 0 Postado Março 10, 2013 às 22:01 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 22:01 Então seria bom fazer paralelas como ultimo de peito e primeiro de triceps, fazendo assim só 2 exercicios de triceps e o mesmo com a barra fixa e biceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 10, 2013 às 22:03 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 22:03 Eu faço desse jeito, assim que acabo peito, vou para as paralelas. Para aproveitar que o sangue está mais focado na região do peito, mas isso não interfere muito no resultado final. A dieta sempre será o fator chave. Quanto a barra fixa, ela poderá ser o último exercício de costas, caso você consiga executar corretamente... Caso não consiga então é melhor jogar ela p/ o primeiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
San_ 0 Postado Março 10, 2013 às 22:08 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 22:08 Aproveitando, meu treino p peito é o seguinte supino reto supino inclinado com halteres crucifixo reto paralelas supino fechado sobre o treino em si,vocês acham que vai "sobrecarregar" o peito? sendo que os 2 exercícios p triceps também pegam um pouco do peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leobrettasvieira 0 Postado Março 10, 2013 às 22:15 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 22:15 Vc treina peito quantas x por semana san? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
San_ 0 Postado Março 10, 2013 às 22:17 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 22:17 Vc treina peito quantas x por semana san? 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leobrettasvieira 0 Postado Março 10, 2013 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 22:18 ai depende de vc, eu percebo q to sobrecarregando o peito quando começo a não aguentar nem as mesmas cargas na outra semana.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora