foda, velho... ja cheguei a sentir, mas era so no dia que treinava perna/gluteo/pant no mesmo dia. depois mudei e ficou bacana

Pois é amigo'

Mais hoje estou me sentindo muito bem,quero ver no pré-treino se vou me sentir como ontem porque ja to na rotina de antes mais o foda é que a academia só abre até hoje :S'

Abraços'

Boa Tarde amigos,passando aqui para relatar melhoras,hoje tomei meu shake pela manhã,almocei e ja acrescentei a batata doce em pouca quantidade,mais isso ja é um grande passo,me alimentei muito bem no almoço graças a Deus e até agora ta tudo bem,a digestão está como antes,ja estou com muita fome kkk',jajá estou fazendo meu pré-treino de batata doce e banana com aveia para partir para o treino de pernas,agradeço pelo apoio de vocês enquanto eu estive mal'

PS:Há dois dias que venho tomando o remedio para vermes,nunca esqueçam de seis em seis meses tomar brothes para previnir incomodos'

Abraços'

Boa Tarde amigos,passando aqui para relatar melhoras,hoje tomei meu shake pela manhã,almocei e ja acrescentei a batata doce em pouca quantidade,mais isso ja é um grande passo,me alimentei muito bem no almoço graças a Deus e até agora ta tudo bem,a digestão está como antes,ja estou com muita fome kkk',jajá estou fazendo meu pré-treino de batata doce e banana com aveia para partir para o treino de pernas,agradeço pelo apoio de vocês enquanto eu estive mal'

PS:Há dois dias que venho tomando o remedio para vermes,nunca esqueçam de seis em seis meses tomar brothes para previnir incomodos'

Abraços'

Eu tomava remedio de verme direto qnd era mlk auhuaheuahe, da ultima vez que fiz exâmes de sangue deu que meu colesterol é muito alto, alto mesmo O.o

Editado 28/03/2013 às 21:29 03/28, 2013 por GokuBolado (veja o histórico de edições)

Eu tomava remedio de verme direto qnd era mlk auhuaheuahe, da ultima vez que fiz exâmes de sangue deu que meu colesterol é muito alto, alto mesmo O.o

Oi,

Brother começa a consumir aveia e azeite de oliva extra virgem para dar uma ajuda contra esse colesterol,não vai acabar do dia para noite mais vai baixar mais ele'

Abraços'

Oi,

Brother começa a consumir aveia e azeite de oliva extra virgem para dar uma ajuda contra esse colesterol,não vai acabar do dia para noite mais vai baixar mais ele'

Abraços'

Vou começar a mandar isso sim, o médico falou que meu colesterol é de obeso auehuaheuahe e olha que sou seco heim

Vou começar a mandar isso sim, o médico falou que meu colesterol é de obeso auehuaheuahe e olha que sou seco heim

huahuahua

fala mlk, vi sua foto, seu bf deve estar meio alto, e voce parece ser mais pesado do que 61kg iuaheuaheiuahe, abrass

fala mlk, vi sua foto, seu bf deve estar meio alto, e voce parece ser mais pesado do que 61kg iuaheuaheiuahe, abrass

Oi,

Amigo,é que aquela foto é meia antiga mais tou com fotos novas pra upar aqui'

Meu BF é 13,79 %

Abraços'

Editado 1/04/2013 às 01:51 04/1, 2013 por HulkEsmaga (veja o histórico de edições)

Fala galera,voltando a postar depois de um tempinho rsrs'

Comprei 3 suplementos até porque ja faz 2 anos que não tomo'

https://www.madrugaosuplementos.com.br/body-whey-900g-body-action

https://www.madrugaosuplementos.com.br/dextrose-powder-1kg-body-action

https://www.madrugaosuplementos.com.br/creatina-creapure-150g-probiotica

Sem condições financeiras so deu para comprar esses'

Abraços'

Acompanhando aquí também Hulk. Vi lá na tua dieta banana machucada. Rapaz, também sou fã dessa mistura. Machuca a banana, aí vai leite em pó, farinha láctea e mais o que a criatividade permitir. rsrsrsrsrs. Bons treinos.

Acompanhando aquí também Hulk. Vi lá na tua dieta banana machucada. Rapaz, também sou fã dessa mistura. Machuca a banana, aí vai leite em pó, farinha láctea e mais o que a criatividade permitir. rsrsrsrsrs. Bons treinos.

Pois é amigo rsrs,machuco antes do treino,so não coloco açucar pelo contrário eu como batata doce huahua

PS:Quando meu pai vai a feira ja vai falando que sou um macaco para o vendedor de bananas kkk

Abraços'

Editado 30/04/2013 às 18:29 04/30, 2013 por HulkEsmaga (veja o histórico de edições)

eaê hulkão

eaê hulkão

Oi meu amigo,passei um tempo sem postar mais ja estou de volta'

Abraços'

Oi meu amigo,passei um tempo sem postar mais ja estou de volta'

Abraços'

eu tb brô é tenso

Acompanhando Brow

Valeu amigo,to um tempo sem postar mais logo logo voltarei'

Abraços'

Gostei de tu, cara tbm como muita banana, ou melhor comia! Acompanhando aqui!!!!

Acompanhando aqui em mano. (novato no fórum e nesse mundo dos "monstros" kkk)

acompanhando ai bra
Bons ganhos...prescisa de ajuda tamo ai.pod cre?

acompanhando ai bra

Bons ganhos...prescisa de ajuda tamo ai.pod cre?

Oi

Valeu amigo,vou voltar a postar é que to sem tempo'

Abraços'

Bom dia galera,voltando a postar aqui,passei dias estudando uma nova divisão a que eu fazia ja não sentia mais o corpo responder então fiz essa'

abcab/cabca/bcabc


A = Costas/Bicipes/Trapezio
B = Peito/Ombro/Triceps
C = Pernas



ABCAB

Segunda> Costas / Biceps / Trapezio
Terça> Peito / Ombro / Triceps
Quarta> Pernas
Quinta> Costas / Biceps / Trapezio
Sexta> Peito / Ombro / Triceps



CABCA





Segunda> Pernas
Terça> Costas / Biceps / Trapezio
Quarta> Peito /Ombro / Triceps
Quinta> Pernas
Sexta> Costas / Biceps / Trapezio



BCABC



Segunda> Peito / Ombro / Triceps
Terça> Pernas
Quarta> Costas/ Trapezio / Biceps
Quinta> Peito / Ombro / Triceps
Sexta> Pernas

Segunda feira a academia fechou e fiquei sem treinar COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO deu uma raiva kkkk mas é assim mesmo'

Ontem o treino foi Hard muito pegado mesmo

com:

Supino reto 25kg ------- 25kg (repetições bem lentas,na ultima série o musculo do peitoral falhou na 7 repetição)

Supino Inclinado/faço variações e ontem fiz com halteres com 18kg em cada halteres

Crucifixo 18kg em cada halteres

Desenvolvimento Militar(fiz as três series, duas de 8 e a ultima de 7 o musculo falhou totalmente)

Elevação Lateral co 8kg em cada halteres

Paralelas com corda amarrada no pescoço com o peso de 5kg(fiz 3 séries de 8 repetições,jaja aumento o peso para 6 kg porque ja acho maneiro)

Triceps Testa com 10kg--------10kg(três séries de 8 repetições)

Tempo do treino:55 minutos

Cheguei em casa suplementei com creatina probiótica(creapure),falta bem pouco pra acabar e uma coisa que gostei foi que não tive retenção de água,não me sinto inchado afinal quem espera tomar creatina e ficar inchado pra mim é pura ilusão,na primeira vez que tomei senti retenção mas agora com essa da crepure só força'

Hoje tem treino de pernas com 5 exercicios e um deles com pirâmide(ou Leg ou Agachamento Livre)

Abraços'

Novas Fotos,atualmente pesando 63kg

Em fase de bulking

O shape tá bonzinho galera?

Editado 1/09/2013 às 16:24 09/1, 2013 por HulkEsmaga (veja o histórico de edições)

Só eu que to na espera pela segunda feira?

\õ/

rebenta nesse bulk ai irmão..

posta o treino ...

rebenta nesse bulk ai irmão..

posta o treino ...

Pode crer,me pesei hoje e to quase com 64 kg

Meu treino atual é o fullbody 3x

Treino A:

Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas)

Barra fixa --- 3x8 (Costas)

Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito)

Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros)

Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps)

Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas)

Panturrilhas --- 3x15

Treino B:

Lev.Terra --- 1+6/3x8 (Costas/Posterior)

Leg Press --- 1+6/3x8 (Pernas)

Remada Curvada --- 3x8 (Costas)

Elevação Lateral --- 1+6/3x8 (Ombro)

Paralelas --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps)

Rosca Direta --- 3x8 (Bíceps)

Panturrilhas 3x15

Treino A2:

Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas)

Barra fixa --- 3x8 (Costas)

Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito)

Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros)

Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps)

Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas)

Panturrilhas --- 3x15

Abraços'

Almoçando agora galera

Feijão/arroz refogado/batata doce/bife

2:30

Pré-treino com duas bananas machucadas com aveia e batata doce

3:15

Treino

-Mais tarde posto o resto

Abraços'

No pain - No Gain é isso que deixo para quem tá lendo meu Diário

No pain - No Gain é isso que deixo para quem tá lendo meu Diário

essa frase não eh mto legal.. hj eu to com much pain..

Boa noite amigos,hoje é meu dia off e só porque eu tava aguardando pra treinar amanha o treino A meu ombro esquedo do nada começou a doer,parece que toda vez que mecho ele os ligamentos vão se torar =| mas mesmo se continuar doendo eu vou fazer o agachamento amanhã,só não posso ficar sem treinar'

Abraços

Bom dia amigos,pelo visto meu ombro continua a doer e não é dor muscular como eu relatei,é dor nos ligamentos portanto vou ficar off hoje e amanhã e na sexta eu creio que estarei recuperado e daí fazerei o treino A

Abraços