JoaoVictorMB 0 Postado Março 10, 2013 às 00:01 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 00:01 Entao galera gostaria de sabe se tem algum problema tipo se eu treinar assim: A- Peito Ombro B- Triceps Biceps Antebraço C- Costa Pernas Tipo treinar costas com pernas e legal? ou sei la nao e muito bom vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 10, 2013 às 00:11 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 00:11 O que não é legal é malhar peito e depois tríceps, ou malhar bíceps e depois costas. Isso não é nada legal! E está totalmente errado. Em remação a costas + pernas, existe a vantagem de utilizar compostos como levantamento terra. É a única vantagem que posso pensar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilin.mutante 1 Postado Março 10, 2013 às 00:34 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 00:34 Segunda: peito/ombro/tríceps Peito: supino reto, supino inclinado, voador. Ombro: elevação lateral, desenvolvimento militar com halteres. Triceps: Paralela, supino fechado. Terça:Costa/bíceps/antebraço/trapézio Costa:levantamento terra, puxada nas costa/ remada curvada Biceps: chin up, rosca direta Antebraço: rosca inversa Trapezio: encolhimento na barra Quarta: Perna Agachamento livre, stiff, extensora, leg press, panturrilha no leg, panturrilha em pé Faça esse treino parceiro, garanto q vai ter bons ganhos se tiver um dieta legal tbm! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faltadecriatividade 1 Postado Março 10, 2013 às 01:51 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 01:51 Segunda: peito/ombro/tríceps Peito: supino reto, supino inclinado, voador. Ombro: elevação lateral, desenvolvimento militar com halteres. Triceps: Paralela, supino fechado. Terça:Costa/bíceps/antebraço/trapézio Costa:levantamento terra, puxada nas costa/ remada curvada Biceps: chin up, rosca direta Antebraço: rosca inversa Trapezio: encolhimento na barra Quarta: Perna Agachamento livre, stiff, extensora, leg press, panturrilha no leg, panturrilha em pé Faça esse treino parceiro, garanto q vai ter bons ganhos se tiver um dieta legal tbm! so trocaria uma coisa Segunda: peito/ombro/tríceps Peito: supino reto, supino inclinado, voador. Ombro: elevação lateral, desenvolvimento militar com halteres. Triceps: Paralela, supino fechado. Terça:Costa/bíceps/antebraço/trapézio Costa:levantamento terra, barra fixa/ remada curvada Biceps: chin up, rosca direta Antebraço: rosca inversa Trapezio: encolhimento na barra Quarta: Perna Agachamento livre, stiff, extensora, leg press, panturrilha no leg, panturrilha em pé mesmo q ele n consiga fazer , vai ganhando força q ajuda em outros exercicios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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