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Divisao Abc2X

Por JoaoVictorMB
Em Treinamento

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Postado

Entao galera gostaria de sabe se tem algum problema tipo

se eu treinar assim:

A- Peito Ombro

B- Triceps Biceps Antebraço

C- Costa Pernas

Tipo treinar costas com pernas e legal? ou sei la nao e muito bom

vlw

Postado

O que não é legal é malhar peito e depois tríceps, ou malhar bíceps e depois costas. Isso não é nada legal! E está totalmente errado.

Em remação a costas + pernas, existe a vantagem de utilizar compostos como levantamento terra. É a única vantagem que posso pensar.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado

Segunda: peito/ombro/tríceps

Peito: supino reto, supino inclinado, voador.

Ombro: elevação lateral, desenvolvimento militar com halteres.

Triceps: Paralela, supino fechado.

Terça:Costa/bíceps/antebraço/trapézio

Costa:levantamento terra, puxada nas costa/ remada curvada

Biceps: chin up, rosca direta

Antebraço: rosca inversa

Trapezio: encolhimento na barra

Quarta: Perna

Agachamento livre, stiff, extensora, leg press, panturrilha no leg, panturrilha em pé

Faça esse treino parceiro, garanto q vai ter bons ganhos se tiver um dieta legal tbm!

KG: 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65

Acompanhe meu diario:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116636-diario-do-danilinmutante/

Postado

Segunda: peito/ombro/tríceps

Peito: supino reto, supino inclinado, voador.

Ombro: elevação lateral, desenvolvimento militar com halteres.

Triceps: Paralela, supino fechado.

Terça:Costa/bíceps/antebraço/trapézio

Costa:levantamento terra, puxada nas costa/ remada curvada

Biceps: chin up, rosca direta

Antebraço: rosca inversa

Trapezio: encolhimento na barra

Quarta: Perna

Agachamento livre, stiff, extensora, leg press, panturrilha no leg, panturrilha em pé

Faça esse treino parceiro, garanto q vai ter bons ganhos se tiver um dieta legal tbm!

so trocaria uma coisa

Segunda: peito/ombro/tríceps

Peito: supino reto, supino inclinado, voador.

Ombro: elevação lateral, desenvolvimento militar com halteres.

Triceps: Paralela, supino fechado.

Terça:Costa/bíceps/antebraço/trapézio

Costa:levantamento terra, barra fixa/ remada curvada

Biceps: chin up, rosca direta

Antebraço: rosca inversa

Trapezio: encolhimento na barra

Quarta: Perna

Agachamento livre, stiff, extensora, leg press, panturrilha no leg, panturrilha em pé

mesmo q ele n consiga fazer , vai ganhando força q ajuda em outros exercicios

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