harryloko 42 Postado Março 9, 2013 às 02:18 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 02:18 Aquele aparelho eu acho fraco e tals...nao tem um exercio pra mesma regiao melhor que esse? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 9, 2013 às 04:50 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 04:50 Agachamento livre. Qualquer máquina ou seja lá o que for pode e DEVE ser substituído pelo agachamento livre ( ou seus derivados) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 9, 2013 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 23:04 Mas eu tenho Agachamento no Hack...O livre nao tou fazendo ainda...pq eu tenho dificuldade pra faze-lo...vou pra 3 meses na academia,mas em breve pretendo fazer o livre ja... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 9, 2013 às 23:07 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 23:07 Se você nunca tentar executar e aprender, nunca irá conseguir. Esse negocio de tempo, é besteira. Manda seu treino de pernas aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 9, 2013 às 23:10 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 23:10 Não, eu tentei esse sdias, tou treinando ele quando da tempo.com pouco peso.pra pegar o movimento. treino C Agachamento Hack 4x10 Leg 45 3x10 Avanço Halteres 3x10 Mesa Flexora Deitado 4x10 Mesa Flexora(Sentado)5x10 Adutor 3x10 Calf 5x15 (Esse é pra panto quem nao sabe) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 9, 2013 às 23:13 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 23:13 É muito importante a execução correta, então é indicado que você veja videos no youtube, são bem instrutivos sobre a execução. E na hora de executar, encha o saco do instrutor, faça devagar e não se preocupe com pesos no momento, dê foco a execução correta. Em relação ao treino, poderia trocar por. Stiff, RDL ou adicionar +1 de panturrilha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 9, 2013 às 23:34 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 23:34 vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenus 29 Postado Março 10, 2013 às 02:05 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 02:05 Lixoso brother ? Adutor trabalha gluteo médio,minimo e ainda tensor da fáscia lata. e é tão simples de fazer ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 10, 2013 às 02:45 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 02:45 Lixoso brother ? Adutor trabalha gluteo médio,minimo e ainda tensor da fáscia lata. e é tão simples de fazer ! Sim, mas eu prefiro um pro mesmo "time de musculo" so que pegue melhor...acho adutor fraco sei la. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marco_k 2 Postado Março 10, 2013 às 14:58 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 14:58 Lol. como assim Adutor fraco? Se não colocar peso não vai sentir mesmo, larga esse treino de moça e aumenta esse peso que vai sentir muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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