tenho 15 anos

peso 47kg

tenho 1,54m de altura

iniciei na musculação a pouco tempo

e gostaria de saber alguns treinos que poderia estar realizando para intensificar meus resultados

e qual dieta seria bom eu estar seguindo

obrigado

Dieta: monta uma de acordo com o seu corpo.

Treino: monta um, posta aqui que o pessoal vai dar umas dicas de o que colocar e o que tirar

Dieta: monta uma de acordo com o seu corpo.

Treino: monta um, posta aqui que o pessoal vai dar umas dicas de o que colocar e o que tirar

Até hoje nao respoderam meu topico kkkkk EUHEIUHEIUHEIUHUIEH,acho que o treino ta bom né k

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