caio>3 0 Postado Março 5, 2013 às 23:44 Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 23:44 Altura: 164Peso: 75kgObjetivo da dieta: cutting/manter mmROTINA 5:00 às 5:30 - caminhar em jejum6:00 - refeição 012 Bananas D'Água - 190kcal/44carb/2prot30g Extreme Whey Protein - 120kcal/1,6carb/24prot/2gord TOTAL: 310kcal/45,6carb/26prot/2gord9:00 - refeição 02150g Frango Grelhado - 159kcal/0carb/30prot/10,5gord1 col. de Azeite - 113kcal/13gordTOTAL: 272kcal/0carb/30prot/23,5gord12:00 - refeição 03150g Frango Grelhado - 159kcal/0carb/30prot/10,5gord1 col. de Azeite - 113kcal/13gordTOTAL: 272kcal/0carb/30prot/23,5gord15:00 - refeição 04 Barra de cereal light morango com chocolate Nutry TOTAL: 84kcal/17carb/0,9prot/1,5gord18:00 - refeição 05 pré-treino150g Frango Grelhado - 159kcal/0carb/30prot/10,5gord200g Arroz Branco - 218kcal/48carb/4protTOTAL: 377kcal/48carb/34prot/10,5gord20:00 - refeição 06 pós-treino 30g Extreme Whey Protein - 120kcal/1,6carb/24prot/2gord TOTAL: 120kcal/1,6carb/24prot/2gord 21:30 - refeição 07 pós-treino "sólido"100g Frango Grelhado - 106kcal/20prot/7gord 3 Ovos Inteiros - 234kcal/2,4carb/19,5prot/13,4gordTOTAL: 340kcal/2,4carb/39,5prot/20,4gord Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio>3 0 Postado Março 6, 2013 às 11:24 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2013 às 11:24 up? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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