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Olá pessoal, sou novo no forum andei lendo os posts e gostei bastante daqui.

Pois bem:

Ja fiz algumas vezes musculação mas acabei não levando muito a sério mas agora resolvi fazer da maneira certa.

Tenho 1,75 e peso atualmente em torno de 80kg, estou acima do peso mas gostaria de ja fazer musculação antes de perder o peso que esta sobrando.

Pensei em fazer os treinos intercalando treinamento aeróbico, pois não possuo muito tempo pra treinar, em torno de 1 hora por dia

EX.

Treino do tipo AB

Treino A
Treino Aeróbico
Treino B
Treino A
Treino Aeróbico
Treino B

Oque vcs acham?

[ramon]

primeiramente qualquer que seja seu objetivo é preciso levar a serio pra se obter os resultados...
seu objetivo é perder gordura, eu te aconselharia a fazer aerobico apos o treino, ou correr pela manha apos o cafe-da-manha...

[Hipertrofia.org]

Da pra fazer 20 minutos após o treino ou em dias em que vc não puxa ferro.

[begin]

Valeu ai pelas dicas.

E quanto ao treinamento, oque vcs aconselham, treino AB ou ABC?

[ramon]

eu acho melhor o ABC..

[coronha]

um bom treino pra queima é o fullbody 3x semana, com séries mais elevadas, ou o push pull 4x.

[begin]

Eu to pensando em fazer o treino ABC e da uma melhorada na almentação, pois venho consumindo frituras e refrigerante ai ja viu.
Vou bolar o plano e depois posto ele aqui pra vcs opinarem.

[ramon]

frituras e refrigerantes vc deve banir da sua alimentaçao se quiser perder peso...