Galera,

To em dúvida em relação a frutose depois de ler vários tópicos aqui no fórum.

Em alguns tópicos dizem que é bom comer banana antes do treino (faço meu treino a noite). Em um outro tópico e também em um artigo, diz que é bom comer banana apenas de manhã, pois tem muita frutose.

Afinal, o que devo considerar?
Os macronientes no fim do dia, ou para as frutas eu preciso levar em consideração isso separado?

Valeu

Cata nada comer frutose, o ruim da frutose e que se você comer mais do que deveria(dieta hipercalorica) ela vai acumular no figado ou seja gordura no figado, pesquise mais sobre isso.

Realmente existe várias discussões em relação a esse tema. O que eu li aqui e que levo em diante é o seguinte:

Frutose para interferir na sua dieta precisa ser consumida em doses altas, em meia dúzia de frutas não é o caso.

O ideal é não consumir muita fruta em bulking, em cutting já pode ser elevado tranquilamente.

Se for consumir frutas, a preferência é o mais longe possível do primeiro período do dia, ou seja, a tarde ou a noite, porque as primeiras fontes de energia devem vir preferencialmente dos carboidratos como, pães, arroz e ai vai...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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