ola pessoal,

queria saber se meus treinos estao bons, faco fixa A e B(segunda a sexta) E nesses dias estou fazendo natacao. estava com uma barriga e conseguir queimar ela mt rapido... e ja to achando qe esse treino ta mt pesado e me deixar frango de vez forte... a solucao pra esses treinos seria uma boa dieta calorica? ou oque? obrigadoo!

Se quer ganhar massa magra, precisa ter uma dieta hipercalórica.

Calcula seu gasto calórico, aumenta uns 500kcal desse número, e distribui uns 2-3g/kg de proteínas, 0,8-1g/kg de gordura e o restante você coloca de carboidratos.

Abraços!

Se quer ganhar massa magra, precisa ter uma dieta hipercalórica.

Calcula seu gasto calórico, aumenta uns 500kcal desse número, e distribui uns 2-3g/kg de proteínas, 0,8-1g/kg de gordura e o restante você coloca de carboidratos.

Abraços!

brigadao cara!

Calória com gordura = Mais barriga do que você já tem.

Energia para realizar atividades = Carbo

Regeneração
das céluas após seus treinos = Proteínas -> aminoácidos (não
necessáriamente deve vir da proteína, existem suplementos BCAA, Whey
etc.)

Você diz que quer perder barriga, fazendo um
exercício que trabalha toda a base de seu corpo, vai queimar gordura
vai, mas também vai queimar seu glicogênio, hidrôgenio e
consequentemente massa magra. Não existe nem um tipo de
perca de medidas calóricas sem perda de massa magra, por melhor que
seja, o que podemos fazer é minimizar.

Você quer fazer vários exercícios, estão terá que que se alimentar bem, para ter
pique, o que induz a comer mais carbo, e uma má escolha carbo errado com alto indíce de
gordura significa o que? Mais gordura na barriga.

Apenas quiz que você refletisse sobre o que você perguntou.

Minha opnião? Foda-se a natação, faça apenas academia, foque, malhe sério,
coma direito, procura uma dieta, faça buik com meta de ultrapassar o seu
peso sonhado.

Ex: sua meta é atingir 70 Kg, então chegue até
uns 72 - 76KG, e depois procure uma dieta de cutting, perda de peso,
para remover as gorduras com mais eficiência. Vai perder massa magra?
Vai sim, mas desse jeito os resultados serão melhores, duradouros,
prático e simples, só não vou dizer "rápido" porque varia de cada um, e
treino sério e rapidez não se misturam.

Então é isso, vá atrás de algo mais importante que "nadar" a menos que seu foco seja ser "nadador" aí a história é outra...

Editado 21/02/2013 às 01:42 02/21, 2013 por Dacio (veja o histórico de edições)

Calória com gordura = Mais barriga do que você já tem.

Energia para realizar atividades = Carbo

Regeneração

das céluas após seus treinos = Proteínas -> aminoácidos (não

necessáriamente deve vir da proteína, existem suplementos BCAA, Whey

etc.)

Você diz que quer perder barriga, fazendo um

exercício que trabalha toda a base de seu corpo, vai queimar gordura

vai, mas também vai queimar seu glicogênio, hidrôgenio e

consequentemente massa magra. Não existe nem um tipo de

perca de medidas calóricas sem perda de massa magra, por melhor que

seja, o que podemos fazer é minimizar.

Você quer fazer vários exercícios, estão terá que que se alimentar bem, para ter

pique, o que induz a comer mais carbo, e uma má escolha carbo errado com alto indíce de

gordura significa o que? Mais gordura na barriga.

Apenas quiz que você refletisse sobre o que você perguntou.

Minha opnião? Foda-se a natação, faça apenas academia, foque, malhe sério,

coma direito, procura uma dieta, faça buik com meta de ultrapassar o seu

peso sonhado.

Ex: sua meta é atingir 70 Kg, então chegue até

uns 72 - 76KG, e depois procure uma dieta de cutting, perda de peso,

para remover as gorduras com mais eficiência. Vai perder massa magra?

Vai sim, mas desse jeito os resultados serão melhores, duradouros,

prático e simples, só não vou dizer "rápido" porque varia de cada um, e

treino sério e rapidez não se misturam.

Então é isso, vá atrás de algo mais importante que "nadar" a menos que seu foco seja ser "nadador" aí a história é outra...

demoro ara, brigadao pelas dicas. acabou ate tirando mais duvidas qe eu tinha ai...