Rubens Segundo 0 Postado Fevereiro 20, 2013 às 15:50 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 15:50 (editado) Aí a galera um amigo montou essa dieta pra mim e queria saber a opinião de vocês, o que vocês acham? ta boa pra mim? devo tirar e por algumas coisas? Dados: Ectomorfo, 19 anos, 1.84 de altura e 57 kg se quiserem saber mais algum dado é só dizer desde já agradeço Dieta: 7:00 3 Pães com ovos, 1 Copo de leite com café... Ou 1 Copo de Leite, 5 Colheres de aveia, e 3 ovos cozidos sem gema. Ou 1 Lata de atum, com 3 fatias de pão integral, e 1 copo de leite Salada de fruta com aveia e leite em pó integral 9:00 200g de batata doce, 2 file de frango grelhado.. Ou 200g de batata doce, 4 ovos sem gema. Ou 7 bolachas creme crak integral, 1 copo de leite 3 colheres de aveia Banana com aveia. 12:00 8 Colheres de arroz, 4 de feijão, frango.... Ou 5 Colheres de arroz, 4 de feijão, 6 ovos 2 gemas OU100g de Macarrão, 2 file de frango, e 1 ovo completo. Salada a vontade 15:00 200g de batata doce, 2 file de frango grelhado.. Ou 200g de batata doce, 4 ovos sem gema. Ou 7 bolachas creme crak integral, 1 copo de leite 3 colheres de aveia Salada de fruta com aveia. 18:00 Aveia com leite, 1 lata de sardinha. Ou Pão integral com atum, e 1 copo de leite. Ou 200g de batata doce e 5 ovos sem gema. 21:00 Sardinha com macarrão. Ou Atum com pão integral. Ou Ovo mexido com 5 Colheres de Aveia 2 Banana com aveia... Editado Fevereiro 20, 2013 às 15:53 por Rubens Segundo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tevin 1 Postado Fevereiro 20, 2013 às 15:56 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 15:56 Cade os macros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rubens Segundo 0 Postado Fevereiro 20, 2013 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 16:02 pois é cara, ele me passou essa dieta e resolvi postar aqui pra vcs dizerem o que falta oq eu devo mudar... o que acha que devo mudar na dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 20, 2013 às 17:18 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 17:18 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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