Francesco 2 Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:15 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:15 (editado) Aí moçada, surgiu uma duvida e necessito de ajuda.. 3 x por semana faço treinos para hipertrofia suplementando no pós Whey, Malto e Creatina.. porém 2 x por semana eu faço corrida por aproximados 30mnt... Em um dos dias eu transito entre "sprints" e "trotes". A duvida é se nos dias de corrida eu suplemento igual aos dias de treinamento de hipertrofia? Será que nestes dias devo aumentar o Malto por exemplo? Valeu fRANCESCO Editado Fevereiro 19, 2013 às 20:16 por Francesco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:28 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:28 continue com a creatina, e mantenha seus macros com comida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:34 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:34 Recomendo uso de BCAA antes e depois dos aeros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:42 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:42 Recomendo uso de BCAA antes e depois dos aeros. antes, durante e depois* (minimo de 10g) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francesco 2 Postado Fevereiro 19, 2013 às 21:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 21:13 Moçada, valeu demais as dicas... Mas quanto ao BCAA vai ter que esperar para entrar nas minhas próximas "aquisições".. hehe ...e tem o seguinte, eu tomo hipercalórico ao acordar.. na verdade 1/2 scoop/dia... De repente posso reforçar o hiper no pré-treino nos dias dos aeros (que é logo após acordar)? E no pós a Whey já supri as necessidades do BCCA... To certo? Enquanto não posso comprar o BCAA, tenho ainda umas 200g de glutamina universal (que ta na espera de uma boa hora para usa-lo) posso acrescer no "durante", 5g.. será que vale a tentativa? fRANCESCO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 19, 2013 às 21:29 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 21:29 Moçada, valeu demais as dicas... Mas quanto ao BCAA vai ter que esperar para entrar nas minhas próximas "aquisições".. hehe ...e tem o seguinte, eu tomo hipercalórico ao acordar.. na verdade 1/2 scoop/dia... De repente posso reforçar o hiper no pré-treino nos dias dos aeros (que é logo após acordar)? E no pós a Whey já supri as necessidades do BCCA... To certo? Enquanto não posso comprar o BCAA, tenho ainda umas 200g de glutamina universal (que ta na espera de uma boa hora para usa-lo) posso acrescer no "durante", 5g.. será que vale a tentativa? fRANCESCO tem um shake que usa glutamina no intra treino, se quiser pode usar. BCAA nao é tao necessario assim, voce pode melhorar o pré-treino com mais proteinas, e nao o whey nao tem a quantidade "recomendada" de BCAA diario. Francesco reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francesco 2 Postado Fevereiro 20, 2013 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 14:17 Menegusso, valeu... Criei um diário para ir postando os resultados e rotinas para galera ir me dando uma força... Na próxima semana inicio um programa de treinamento novo e nos dias de aeros vou fazer da forma que vc recomendou... (shake intra treino = agua, malto, creatina e glutamina) Findo este programa, no próximo, vou fazer com BCAA e comparar os resultados.. Valeu fRANCESCO Se animar, entra no diário aqui e me de sua opinião sobre o treino e suplementação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francesco 2 Postado Fevereiro 25, 2013 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 20:58 Tópico pode ser fechado... Ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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