Treino Abc 2X

[Zé Luis]

avaliem meu treino ABC 2X

Peito, triceps

Supino Reto com Halteres 3x8

Fly Reto 3 x 8

Supino Inclinada com Halteres 3x8

Voador 3x8

Paralela 3x ate a falha

testa 3x8

triceps pulley 3x8

Costa e Biceps

Puxada frente 3x8

Puxada costa 3x8

Remada Baixa 3x8

Remada Unilateral 3x8

Rosca Direta 3x8

Rosca Alternado 3x8

Rosca Scoth 3x8

Perna e Ombro

Agachamento livre 3x8

Leg Press 3x8

Flexora 3x8

Extensora 3x8

Gemeos sentado 3x8

Gemeos em Pé 3x8

Abdome treino dia sim e dia não

Esse treino ta bom galera? da uma ajuda ae aonde posso melhorar ou se ta bom assim

[billy_456]

avaliem meu treino ABC 2X

Peito, triceps

Supino Reto Barra

Supino Inclinada com Halteres

Crossover ou Crucifixo

Militar

Elevaçao Lateral

Paralela

Supino Fechado

Costa e Biceps

Barra Fixa

Levantamento Terra

Remada Curvada

Encolhimento de Ombros

Chin up

Rosca Alternado ou direta

Rosca inversa

Rosca Punho

Perna e Ombro

Agachamento livre 3x8

Leg Press 3x8

Flexora 3x8

Extensora 3x8

Gemeos sentado 3x8

Gemeos em Pé 3x8

Abdome treino dia sim e dia não

Esse treino ta bom galera? da uma ajuda ae aonde posso melhorar ou se ta bom assim

Editado Fevereiro 16, 2013 às 01:02 por billy_456

[Eduardo Menegusso]

Supino reto é com barra;

Tira o voador;

Tira o Triceps Pulley;

Tira essas remadas (costa e baixa);

Tira rosca scott;

Tira flexora e extensora;

Coloca:

Desenvolvimento Militar ou OHP;

Barra fixa;

Levatamento terra;

Remada curvada ou cavalinho;

Chin Ups;

Stiff ou RDL;

Avanço