avaliem meu treino ABC 2X

Peito, triceps

Supino Reto com Halteres 3x8

Fly Reto 3 x 8

Supino Inclinada com Halteres 3x8

Voador 3x8

Paralela 3x ate a falha

testa 3x8

triceps pulley 3x8

Costa e Biceps

Puxada frente 3x8

Puxada costa 3x8

Remada Baixa 3x8

Remada Unilateral 3x8

Rosca Direta 3x8

Rosca Alternado 3x8

Rosca Scoth 3x8

Perna e Ombro

Agachamento livre 3x8

Leg Press 3x8

Flexora 3x8

Extensora 3x8

Gemeos sentado 3x8

Gemeos em Pé 3x8

Abdome treino dia sim e dia não

Esse treino ta bom galera? da uma ajuda ae aonde posso melhorar ou se ta bom assim

avaliem meu treino ABC 2X

Peito, triceps

Supino Reto Barra

Supino Inclinada com Halteres

Crossover ou Crucifixo

Militar

Elevaçao Lateral

Paralela

Supino Fechado

Costa e Biceps

Barra Fixa

Levantamento Terra

Remada Curvada

Encolhimento de Ombros

Chin up

Rosca Alternado ou direta

Rosca inversa

Rosca Punho

Perna e Ombro

Agachamento livre 3x8

Leg Press 3x8

Flexora 3x8

Extensora 3x8

Gemeos sentado 3x8

Gemeos em Pé 3x8

Abdome treino dia sim e dia não

Esse treino ta bom galera? da uma ajuda ae aonde posso melhorar ou se ta bom assim

Editado 16/02/2013 às 01:02 02/16, 2013 por billy_456 (veja o histórico de edições)

Supino reto é com barra;

Tira o voador;

Tira o Triceps Pulley;

Tira essas remadas (costa e baixa);

Tira rosca scott;

Tira flexora e extensora;

Coloca:

Desenvolvimento Militar ou OHP;

Barra fixa;

Levatamento terra;

Remada curvada ou cavalinho;

Chin Ups;

Stiff ou RDL;

Avanço