Quero Deixar De Ser Magrelo

[eu_taci 0]

yaew galera aew vai meus dados

Peso: 72kg

Idade: 22

Tempo de treino: malhei por 4 anos fikei 4 meses parado e voltei faz 8 meses

Altura: 1,85m

biceps: 35cm

jah fiz um ciclo logo antes de parar d malhar com hemogenin ganhei um peso legal mas depois qdo parei perdi tudo.

estou fazendo uma alimentacao passada por um nutricionista esportivo famoso a 6 meses, mas nao vi grande resultado.

entao gostaria de fazer um novo ciclo para ganhar um corpo legal e deixar de ser magrelo, pois infelizmente somente malhando e com boa alimentacao eu nao consigui xegar num bom resultado.

primeiramente desculpem pela minha ignorancia pois nao intendo muito bem.

mas pelo que eu pude descobrir nos outros topicos acho que o melhor p mim seria:

1-8 200mg/semana de deca -

1-8 500mg/semana de dura - segunda e quinta antes do treino

1-3 50mg/dia hemo - todos os dias depois do almoco ou janta

minhas duvidas seguem abaixo:

- que dia da semana que eu devo tomar as decas e o melhor horario?

- no comesso do ciclo eu posso ja ir tomando toda essa dose por semana assim duma vez, ou tem que comessar com uma dose menor na primeira e ir aumentando?

- e no final tambem tem que ir diminuindo aos poucos? ou eu posso simplesmente parar?

valeu galera

[phlopesjf 2]

blz, 5 anos de treino praticamente e com 35 de braço.

Mano, vai estudar. come esse forum de cima pra baixo , principalmente na area de nutrição , algums nutricionistas são uma verdadeira merda. monte você mesmo sua dieta, coma MUITO, mas muuito, treine certo e que nem um louco, que tu vê resultados.

mas ciclar com esse seu historico ai, acho melhor pensar 2 vezes.

vai na minha, tinha 25 de braço e 60 kg +- , e só tenho 1 ano de treino com 15 anos de idade, totalmente puro e idepedente na montagem de treino e dieta. ;D

estudei muito pra mudar, faça o mesmo.

Antes de tudo, o cerebro.

[gaspar 1704]

Escute os conselhos do cara que postou ai encima.

minhas duvidas seguem abaixo:

- que dia da semana que eu devo tomar as decas e o melhor horario?

Você escolhe isso, só tente tomar todas os dias num horário próximo.

- no comesso do ciclo eu posso ja ir tomando toda essa dose por semana assim duma vez, ou tem que comessar com uma dose menor na primeira e ir aumentando?

Mesma dosagem do inicio ao fim.

- e no final tambem tem que ir diminuindo aos poucos? ou eu posso simplesmente parar?

E só parar.

valeu galera

Como não tem TPC nesse seu ciclo, se prepare pra ficar brocha!

[CHACALLL 157]

cade a TPC???assim vai ficar broxa mano...

tpc c/ clomid/tribulus e tamoxifeno aí...

leia ali nos fixos q sabera oq é e esquece hemogenim.

[funkstatic 32]

Quer deixar de ser magrelo?! Aprende a se alimentar....

Agora sobre seu ciclo.. está bem estruturado e talz... só falta uma TPC...

Mas como vc nao sabe se alimentar... vai adiantar de nada... já que quando terminar vai perder tudo mesmo! ¬¬'

[Mohae 0]

posta sua dieta ae pra gente dar uma olhada

[gaspar 1704]

posta sua dieta ae pra gente dar uma olhada

Boa!

Mas posta na área de nutrição ok.

[eu_taci 0]

po valeu pelas conselhos

entao realmente e poco 35 de braco pelo tempo de treino.

mas e que realmente eu era muito mas muuuito raquitico msm e deu muito trabalho xegar nisso =\

hj ainda continuo magrelo mas deu uma melhorada, pelo menos ta bem definido, n sei mexer direito aki ainda, mas assim que aprender colocarei algumas fotos para vcs verem

e realmente vcs tem toda razao eu vinha com uma alimentacao totalmente errada

infelizmente fui abrir o olho p isso somente a pouco tempo.

mas agora com a alimentacao que o nutricionista esportivo me passou ta indo tudo certo

o kra eeah fera inclusive ele posta aki no blog.

abaixo segue a dieta:

#1 (logo que acordar): 300ml leite semi-desnatado batido c 2 frutas +2colher d sopa de farinha lactea, aveia em flocos e neston vitamina

#2 (9:30): 6 colheres d sopa c massa 3200(probiotica) com agua + 1 fruta

*eu malho de manha entao

(antes do treino): 2 colheres c maltodextrina c agua

(apos o treino): 2 colheres c whey protein +1 colher c dextrose +1 colher d maltodextrina com agua

#3(12:00-13:00): 3 colheres d servir c arroz +2 conxa media de feijao + 1 unidade grande d batata cozida + 3 files de carne grelhados +legumes a vontade+ 1 copo d suco natural sem acucar + 1 fruta

#4(15:00-16:00): 6 colheres c massa 3200(probiotica) c agua + 1 fruta

#5(17:30-18:00): 400ml d iogurte de frutas + 4 fatias d pao intregal + 6 fatias d peito d peru + 4 fatias finas de mussarela

#6(21:00-22:30): msm do almoco (#3)

#7(antes d dormir): 200ml de ADES batido c 2 colher c whey protein + 1 fruta.

fiz a dieta ao peh da letra durante esses 6 ultimos meses, e so ganhei 2Kg!!!

fiquei muito de cara, pois era p eu ter ganho muito mais que isso nao e msm?

entao resolvi fazer um ciclo para ver se da p eu dar um ''upgrade'' no meu corpo p ver se eu consigo larga de ser magrelo desse geito

mas continuarei com a dieta para nao perder tudo depois.

[eu_taci 0]

o Gaspar desculpa postar a dieta aqui

mas como nao estou habituado aqui ainda, n axei a area d nutricao.

quanto as minhas duvidas:

- sobre a deca tbem vai ser dois dias na semana? posso aplicar no msm dia da dura(segunda e kinta)?

- e o Chacalll disse p eu esquecer o hemogenin, sei que todos dizem que o hemogenin eah muito toxico p figado e que aparentemente vc perde rapidamente os ganhos dele, mas alem disso pq ele seria contra indicado?

- eu pesquisei bastante aqui sobre a TPC (realmente eu ia me ferra legal), nao sei se entendi muito bem mas oq eu entendi foi o seguinte:

durante todo o ciclo eu vo tomando Tamoxifeno(10mg/dia) e depois de 21 dias da MV eu entro tomando clomid(1º dia 300mgs/ 2º - 10º dia 100mgs/ 11º - 20º dia 50mgs).

soh isso estaria suficiente para uma boa TPC? ou eu tenho msm que tomar o Tribulus terrestri?

valeu aew galera pelos conselhos

e desculpa mais uma vez pela minha ignorancia.

[gaspar 1704]

o Gaspar desculpa postar a dieta aqui

mas como nao estou habituado aqui ainda, n axei a area d nutricao.

quanto as minhas duvidas:

- sobre a deca tbem vai ser dois dias na semana? posso aplicar no msm dia da dura(segunda e kinta)?

Sim dias.

Sim pode.

- e o Chacalll disse p eu esquecer o hemogenin, sei que todos dizem que o hemogenin eah muito toxico p figado e que aparentemente vc perde rapidamente os ganhos dele, mas alem disso pq ele seria contra indicado?

Não é uma droga para iniciantes, não sabe nem como seu corpo reage a drogas mais fracas.

Imagina se tem tendência a colaterais fortes?

- eu pesquisei bastante aqui sobre a TPC (realmente eu ia me ferra legal), nao sei se entendi muito bem mas oq eu entendi foi o seguinte:

durante todo o ciclo eu vo tomando Tamoxifeno(10mg/dia) e depois de 21 dias da MV eu entro tomando clomid(1º dia 300mgs/ 2º - 10º dia 100mgs/ 11º - 20º dia 50mgs).

soh isso estaria suficiente para uma boa TPC? ou eu tenho msm que tomar o Tribulus terrestri?

Pode tirar esses 300mg do primeiro dia, não e necessário.

valeu aew galera pelos conselhos

e desculpa mais uma vez pela minha ignorancia.

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Abraço