saxobeat 0 Postado Fevereiro 12, 2013 às 21:11 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 21:11 A: BICEPS/TRICEPS rosca alternada-4x8 rosca scott-4x8 concentrada-4x8 paralelas-até a falha testa com halteres-4x8 coice-4x8 B: OMBRO/TRAPÉZIO desenvolvimento com halteres-4x10 elevação lateral-4x10 elevação frontal-4x10 posterior com halteres-4x10 remada alta-8x10 C: PEITO/COSTAS barra fixa-4x8 puxador v-4x8 remada inclinada-4x8 levantamento terra-4x8 supino reto-4x8 fly-4x8 pullover-4x8 crossover-4x8 D: PERNAS/PANTURRILHAS agachamento-4x10 leg 45-4x10 extensora-4x10 stiff-4x10 gêmeos no leg 45-4x15 gêmeos em pé-4x15 o que acham do treino?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
saxobeat 0 Postado Fevereiro 13, 2013 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 19:50 alguém?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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