Então galera, vô começar a malhar agora, já malhei 2 meses em setembro do ano passado mas dei uma parada por que tive que trabalhar muito e acabei relaxando.

Mas agora o bicho vai pegar.

Pessoal, peso 62kgs, tenho 1,75 de altura e tenho 20 anos de idade.

Tô empurrando comida guela abaixo por que quero crescer rápido, as vezes nem fome tenho mas empurro a comida e foda-se, o negócio é crescer.

Então eu montei minha dieta e gostaria que me ajudassem pois esse ano estudo em dois períodos diferentes do dia e pode ser que fique meio complicado de seguir a dieta, mas vamos que vamos.

6:00

- 2 Pães integraiscom queijo/requeijão

- 2 bananas picadas com aveia e granola

- 1 copo de leite desnatado com toddy

- 1 copo de água com albumina

- 1 vitamina C

9:45 (Intervalo da aula)

- Atum enlatado com pão integral

- 100g de Batata-doce

- 1 Copo d'água.

12:05 (fim do período matinal de estudos)

12:40 em casa (Hora do almoço)

- 300g de batata-doce
- 200g de Frango grelhado

- 5 ovos cozidos

- As vezes alguns legumes

14:40 (pré-treino) Aqui eu não tenho muita noção do que comer antes de ir pra academia então, podem ficar a vontade para sugerir. (ainda não tô fazendo suplementação)

- Duas bananas

- 500ml de água

- pão integral com atum

15:00 (treino)

16:00 (Pós-treino)

16:30 em casa.

100g de batata-doce

100g de frango grelhado

500 ml de água

1 banana

17:00 da tarde eu saio da minha cidade para outra cidade para cursinho pré-vestibular (pego o onibus aqui 17:00 e chego lá as 18:00)

No curso eu fico das 18:00 às 22:00, chego em casa +/- 23:20.

às 18:00 eu como;

- 2 bananas

- 2 pães integrais com peito de peru

- 500 ml de água

Às 21:00 é o recreio do cursinho e eu como o seguinte:

200g de batata-doce

200g de frango grelhado

5 ovos cozidos

500 ml de água

23:20 estou em casa

1 copo de água com albumina

1 banana

dormir.

e ae, o que acharam?

Fico bem adaptado?

Editado 10/02/2013 às 05:41 02/10, 2013 por Marombadim (veja o histórico de edições)

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