Olá, acabei de pensar em algo, eu sempre faço agachamento livre na minha academia, pego 35 de cada lado + 12 da barra = 82kg, queria uma opinião de quando se deve começar a usar o cinto para fazer o agachamento e não prejudicar a lombar.

+ alguém pode me indicar um tópico explicando como se faz deload? eu procuro e tem 500 resultados somente de diários de treino, li em algum lugar que era bom para conseguir a progressão de cargas(ps: eu aguento mais que 35 de cada lado, mas faço uma força absurda, parece que não vou conseguir subir, por isso faço com 35)

acho que nao esse de a apartir de quantos KG voce tem que usar, meu amigo usa para treinar costas porque ele sente dor na lombar, entao isso varia do seu corpo, se voce acha necessario usar usa...

@deload

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28291-treino-avancado-descanso-ativo-ou-de-load/

Editado 8/02/2013 às 01:54 02/8, 2013 por Eduardo Menegusso (veja o histórico de edições)

entendi, bem esse não é o caso(dor), então não preciso usar, vou dar uma lida no tópico do deload, obrigado pela ajuda!

Editado 8/02/2013 às 02:02 02/8, 2013 por arthuro (veja o histórico de edições)