Ae marombas, boa tarde

tava pensando aqui, estou na hora de trocar meu treino, atualmente to fazendo ABoffAb

to pensando nesse tipo de treino

ABCDoffFB

estou com duvida em qual dia encaixar qual musculo

voces podem me ajudar se nao for muito incomodo,

ai no dia do FB, eu fazeria 4x5 em todos os exercicios compostos do musculo, ex: remada,sup,agacho,paralela,chin up etc.

@off topic

treino do Zyzz?

@topic

usa:

A - Peito - ombros

B - Costas - trapézios

C - Coxas - panturrilhas

D - Bíceps - tríceps - antebraços

Tem esse modelo no tópico fixo de como montar seu treino e eu achei bom.

@off topic

treino do Zyzz?

@topic

usa:

A - Peito - ombros

B - Costas - trapézios

C - Coxas - panturrilhas

D - Bíceps - tríceps - antebraços

Tem esse modelo no tópico fixo de como montar seu treino e eu achei bom.

nem sabia que era do Zyzz, e ke eu fui pensando , e saiu essa divisao kkk

vou experimentar acho, vc ja fez?

vlw bro

nunca fiz, eu iria testar a divisao AB of CD sem FB, mas ve ae, faz 3 meses e ve se da resultado