Treino Ab2X Híbrido Em Cutting

[eduMorgan]

Gostaria que vcs avaliassem esse treino pra cutting, estou tentando manter as cargas mais altas possivel para nao perder MM.

Tempo de treino: 1 ano

Estrutura: AB2x push/pull

A1:

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Supino inclinado 5x3

Crossover 1x15

Desenvolvimento militar 4x5

Elevação lateral 1x15

Paralelas 3x5

B1:

Terra 3x5

Remada curvada 5x5

Remada Cavalinho 5x3

Crucifixo inverso 1x12

Chin ups 5x5

Rosca martelo 1x15 + Rosca Punho 1x15 (em biset)

Abd infra 2x12

A2:

Agachamento 8x3

Extensora 1x15

Supino reto 5x5

Supino inclinado 5x3

Desenvolvimento militar 4x5

Paralelas 3x5

Triceps pulley 1x15 + Testa 1x15 (em biset)

B2:

RDL 3x5 (optei pelo RDL, pois tenho falta de mobilidade pra fazer um bom stiff)

Flexora 1x15

Remaada curvada 5x5

Remada Cavalinho 5x3

Chin ups 5x5

Rosca martelo 1x15 + Rosca punho 1x15 (em biset)

Abd infra 3x12

Editado Fevereiro 7, 2013 às 16:04 por eduMorgan

[thyagw]

To achando muito volume pra cutting. Qual seu treino agora?

[eduMorgan]

Parecido com esse, mas com menos isoladores, na verdade, atualmente, de isolador, so to fazendo triceps testa, rosca martelo e abd.

[manel007]

curti o treino, só tiraria o sup inclinado e a remada cavalinho

[eduMorgan]

O supino inclinado é um exercicio que eu gosto bastante de fazer e to querendo experimentar fazê-lo em low reps (sempre fiz em high), por isso coloquei nesse treino. A remada cavalinho eu nunca fiz e tenho curiosidade de fazer.