Maath-Fox 0 Postado Fevereiro 3, 2013 às 17:16 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 17:16 idade: 17 anos altura: 1,75 peso: 72kl sou meio fortin mas quero queima uma gordurinha abdominal quero saber se eu fizer 30 mm d caminhada 2 dias na semana tipo domingo e quarta eu vou perde massa? Olhem a dieta! Café da manhã: 8:00 200ml Leite Desnatado 1 Scoop Albumina 1 Colher Aveia 1 fatia de pao integral 2 fatias de peito de peru Pré-Almoço: 11:00 1 Barra Proteica (17gr de proteina com low carb) Almoço: 13:30 Arroz Feijao Bife ou Peito de Frango 1 comprimido CENTRUM Salada (nem sempre) Atum (nem sempre) Lanche: 16:30 1 Barra de Cereal Trio Light (19gr carb) Pré Treino:17:30 1 banana 1 maça 200ml Leite Desnatado 2 fatias de pao integral 2 fatias de peito de peru 1 BCA Pós Treino Loquido: 20:30 1 scoop whey 200ml agua 1 BCA Pós Treino Sólido: 21:00 1 Peito de Frango Atum obs: Apos essa refeição tenho sentido uma vontade enorme de comer doce, parece que meu organismo pede açucar de alguma forma, esta dificl de resistir, o que eu poderia acrescentar aqui? um iogurte desnatado ? um suco de laranja ? bom não sei.... Ceia: 23:30 3 Ovos Cozidos (nao estou comendo a gema) ou Albumina 200ml Agua qual quer coisa ja me ajuda! obs: to com medo d caminhar e perde massa muscular! me ajudem!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Fevereiro 3, 2013 às 23:46 Administrador Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 23:46 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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