Biomêcanica

[Júlio César Ribeiro 0]

eaeea,pessoal,blz?

the angle between your arms and your body determines which head of the pectoralis is trained most – incline for upper chest, and decline for lower chest. A problem many lifters have when training their pecs is that the anterior deltoid takes over. The anterior deltoid is also involved in transverse shoulder flexion, but its role in adduction is small. As such, if you want to isolate the pecs from the anterior deltoid, perform movements with the shoulder externally rotated. The most obvious choices would be standard fly movements where you actively try to slightly supinate your hand. However, even though the pecs are best isolated by exercises involving external shoulder rotation, the pectoralis major is biomechanically more efficient and thus stronger when the shoulders are internally rotated.

O angulo entre seus braços e seu corpo determinam qual cabeça do peitoral é mais treinada-inclinada para a parte superior do peito,e declinada para a parte inferior do tórax.O problema que os levantados tem quando treinam seu peitoral é que o deltoide anterior assume ...Se você quiser isolar melhor seu peitoral de seu deitoide anterior,faça movimentos com seus ombros rotados externamente.

Então vem minha pergunta,como fazer o supino com os ombros rotador externamente?

Obrigado.