Ajuda Em Treino Ab1,5X

[dadoppler]

Então.. eu estou em cutting. montei um treino 3x na semana baseado no SL5x5. ele ta mais ou menos assim:

A-

Agacho 3x 3~4
supino "

remada 3x5
paralela 2x10 (geralmente é perto da falha)

B-

Ohp 3x3

terra 3x2~2

barra 1x8 2x4
pantu 3x6~8


mas eu estou com um problema.. minha lombar (mais ou menos aqui: https://fisiopoint.files.wordpress.com/2010/10/to.jpg) tá muito prejudicada. eu preciso tirar o terra, que contribui um pouco pra essa dor, e manerar no agachameto. como sei que esses básicos pesados são meio que essenciais em cut, eu queria saber a opinião de vocês, se tem como substitui-los e por quais exercícios. qualquer ajuda já vale muito!


obs.: a execução é correta. não tenho vídeo para mostrar, mas sempre fui bem exigente quanto a isso.

obs2.: não sei se vale ressaltar, mas eu sempre achei que lombar fosse um ponto fraco meu

[Half Human]

1. Procure um medico

2. Mostre sua execução para nos.

[dadoppler]

Tava considerando ir ao médico, mas queria testar antes se era alguma sobrecarga provocada pelos exercícios.. Queria poder fazer um vídeo, mas a camera ta em falta aqui hahaha ;/

[dadoppler]

mais alguém pra opinar?