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Avaliação De Treino (Por Favor !) - Ab2X

Por ditohme
Em Treinamento

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Postado

Eae Pessoal, venho pedindo direto aqui para avaliarem os meus treinos pq estou em dúvida para começar um... Li aqui no fórum a opinião de muitos, e a maioria falou da eficácia do treino Ab2x, entao resolvi "copiar" um treino que encontrei e postar aqui.

Idade: 16
Altura: 1,86
Peso: 77kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura: AB2x

Treino A1

Supino Reto 5x5

Cross Over 3x10

Desenvolvimento com Rotação 3x8

Paralelas 3x6

Flexão de Braço 3x8


Panturrilha Sentado 3x15



Treino B1

Agachamento 5x5


Stiff 3x8


Remada Unilateral 3x10


Chin-up's 3x5


Rosca Concentrada 3x8



Treino A2

Militar 5x5


Elevação Unilateral 3x8



Supino Inclinado 3x10


Paralelas 3x6

Triceps Banco 3x10

Panturrilha Sentado 3x15

Treino B2

Terra 5x5

Remada curvada 5X5

Agachamento 3x20

Afundo 3x15

Chin-up's 3x5




Valeu Galera, agradeço desde já !

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