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Treino De Pernas Em Casa. Exercicios?

Por Black Ray
Em Treinamento

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Postado

Boas pessoal

Eu treino em casa e o treino que é mais complicado fazer é o de pernas, Tenho halteres e barra e o treino neste momento esta

corrida-10min

jump squats 3x12-15

pistols a sentar-me alternado 3x10 cada perna

agachamento 5x 8-15

avanço alternado 3x10 cada perna

panturrilha em pe 4x20

panturrilha sentado 2x15

Estou a precisar de mais exercicios com halteres, tipo o avanço. Ja pesquisei mas é tudo bodyweights, ou entao com halteres mas parecem muito esquezitos.

Digam aí os que acham melhores.

Obrigado

Vejam esse treino aí. Acabei de editar abc 2x

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122035-avaliacao-periodica-de-treino-abc2x/

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