Ji Duvida Sobre Rotina Diferenciada

[Matheus S. 1]

(Medidas não serão necessarias nem peso etc.)

Então galera,pretendo seguir a dieta do Jejum Intermitente de 17:30h jejum(sei que não esta no protocolo,mas tentei mudar pra encaixar na minha rotina) 6:30 horas comilança,ficaria assim,da 00:30 as 17:30 as 00:30,com 2 refeições grandes e 1 pequena,como minha TMB é na base de 2800/2900 pretento manter uma base de 2300/2400 kcal com 40% das kcal na primeira refeição 40% na ultima e 20% na entre as duas.Minha dieta ta quase pronta,mas minhas duvidas estão em pequenas questões,pedira com muita humildade a atenção de voces,pois ja li e me aprofundei no tema das duvidas mas não achei nada nem no site do LG nem no propio forum daqui:

1)Das 16:00 as 17:00 meu treino,e 17:15 tenho que buscar minha irma na creche,fazendo um percurço de 15minutos ida e 15 minutos volta até a creche,fora a ida até a academia,tambem a pé,o que daria um total de 45 minutos caminhada,minha duvida esta nesse momento de pós treino,ja que tenho esse compromisso com minha irma,eu devo tomar um shake pós treino imediatamente após o treino ou deixo esse shake pra se juntar com minha primeira refeição solida(desjejum)?

2)O protocolo de refeição do LG não se encaixaria muito bem na minha rotina,pois como falei acima tenho compromisso com minha irma,e as 19:00 faculdade,voltando só as 22:30 em casa,por isso a 3 refeições se encaixariam bem comigo,pois faria o desjujum logo ao chegar em casa,a segunda refeição no intervalo da faculdade e a ultima refeição quando eu chegar em casa,esse protocolo regulado a minha necessidade estaria correto?

Basicamente seria isso,não pude pesquisar muito afundo sobre minhas duvidas pois são de uma rotina propia,então ficaria complicado,espero que entendam,abraços

[Matheus S. 1]

por favor,pretendo começar segunda feira já pois ja tenho dieta pronta,falta só solucionar essas duvidas

[dushlolzor 39]

Não vejo nenhum problema, você não vai catabolizar por causa de 45 mins

você não precisa fazer 3 refeicoes, você pode fazer quantas você quiser, o importante é atingir as calorias

[Matheus S. 1]

sim sim,mas pela rotina as 3 refeições ficaria legal,valeu pela resposta,ou meia resposta