Olá galera, tudo bom? Espero que sim, então...

Tenho 16 anos de idade, 1,68 de altura, 65 kg

Tenho às seguintes dúvidas, quais seriam os treinos ideais para um novato de 16 anos de idade? Seria bom tomar algum suplemento? Dieta, o que comer, e quando comer?

Vou começar fazer academia agora em fevereiro, meu objetivo é ter um corpo fitness, estou me dedicando ao máximo para conseguir isto, tive uma grande inspiração, que eu acho que todos conhecem, que é Zyzz.

Desde já, agradeço muito à quem responder!

Ninguem aqui te dara nada de mão beijada, pesquise

Seção de treinamento: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

Seção de nutrição: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrio/

Editado 19/01/2013 às 12:04 01/19, 2013 por DaNNN (veja o histórico de edições)

Ninguem aqui te dara nada de mão beijada, pesquise

Seção de treinamento: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

Seção de nutrição: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrio/

Eu apenas pedi dicas para conseguir isso, não quero nada de "mão beijada", só uma ajudinha básica para começar os treinos...

Só vou te dar um bom adianto: você nunca vai ficar sequer parecido com o Zyzz. Não mesmo. A menos que use e abuse de esteróides e tenha a sorte de ter boas inserções musculares.

Só vou te dar um bom adianto: você nunca vai ficar sequer parecido com o Zyzz. Não mesmo. A menos que use e abuse de esteróides e tenha a sorte de ter boas inserções musculares.

Eu não quero ser igual à ele, apenas me inspiro nele, quero ter um corpo parecido, não igual. A propósito, eu não conheço a palavra "nunca".

Eu não quero ser igual à ele, apenas me inspiro nele, quero ter um corpo parecido, não igual. A propósito, eu não conheço a palavra "nunca".

eueheuheuheuheeuh vai quebrar muito a cara ainda.

Igual é impossível mesmo, ninguém é igual a ninguém. Mas mesmo pra ficar parecido só com esteróides. Uma trembolona aqui, um clembuterol ali, enfim.... Só te mandei a real. E se pra vc o "nunca" não existe, te apresento ele hoje! A vida é mais do que só "querer", garoto. Não se iluda nesses papinhos de "eu quero, eu posso, eu consigo" porque na pratica não é bem assim.

com força de vontade ai e foco ( com mais uma porrada de drogas ) o cara consegue sim kkk a maioria daqui do fórum não suporta quando pedem '' dicas '' ou '' fazer '' o treino do cara! isso porquê a maioria teve que correr atrás de tudo aqui, e não vão ficar explicando do início tudo. Sugiro você a verificar as áreas de treinamento, nutrição, artigos,Geral,suplementação.

Igual é impossível mesmo, ninguém é igual a ninguém. Mas mesmo pra ficar parecido só com esteróides. Uma trembolona aqui, um clembuterol ali, enfim.... Só te mandei a real. E se pra vc o "nunca" não existe, te apresento ele hoje! A vida é mais do que só "querer", garoto. Não se iluda nesses papinhos de "eu quero, eu posso, eu consigo" porque na pratica não é bem assim.

Não é por mal nem nada, mais eu não conheço mesmo a palavra "nunca", eu não desisto mesmo do que eu quero, sim, sou novo para falar que não conheço tal coisa, mais eu encaro tudo de um modo diferente. Você falou uma verdade ali, mais pode ser uma verdade para você, pois para mim é diferente... Mesmo assim, muito obrigado por tentar ajudar.

com força de vontade ai e foco ( com mais uma porrada de drogas ) o cara consegue sim kkk a maioria daqui do fórum não suporta quando pedem '' dicas '' ou '' fazer '' o treino do cara! isso porquê a maioria teve que correr atrás de tudo aqui, e não vão ficar explicando do início tudo. Sugiro você a verificar as áreas de treinamento, nutrição, artigos,Geral,suplementação.

Entendi... Vou dar umas pesquisadas aqui, muito obrigado! ^^'

Acorda rapaz, musculaçao nao é video game.

Mano, vai no blog do hipertrofia.org. Leia os artigos, La tem MUITAs dicas. Aqui é um forum de discussao e avaliacao. leia os topicos fixos na parte de treinamento, nutricao e suplementacao

Tremb + Prop. testo. ai tu fica igual o Zyzz

essas de ''eu nao conheço a palavra nunca, eu nao vou desistir e bla bla bla'' daqui a pouco tu vai começar a ver como é as coisas e vai decepcionar um pouco.

''Você falou uma verdade ali, mais pode ser uma verdade para você, pois para mim é diferente..''

Faixa branca é foda =\

Cara, seguinte... O que me ajudou muito no começo, foi a pesquisa pelos fórumscomo já te passaram. Pesquise por dieta, treinamento etc. Leia sobre tudo. Também tenho 16 anos e treino há aproximadamente a 3 meses e se não fosse esse fórum, eu estaria ferrado e com certeza não teria resultados tão bons como eu tenho tido em pouco tempo. Então, acredite, aqui você vai achar 90% do que precisa pra se dedicar mesmo a musculação.

Outra coisa, também curto a história do Zyzz e tals, mas não seu estilo de vida. Sugiro que faça o mesmo, use a história dele como incentivo, mas não siga seu estilo de vida. Por que o estilo de vida dele é de frango. E pode esquecer esse papinho, de vou ficar igual ao Zyzz, no máximo com muita dedicação, dieta e descanço durante um bom e longo tempo, tu chegue em um físico bacana, mas acho que um tanto quanto beeem diferente do dele.

Bom, essa são minhas dicas.

Ah... Ia me esquecendo... Treine pernas.

eueheuheuheuheeuh vai quebrar muito a cara ainda.

pior asaspksapakaksapsakaspk'

eueheuheuheuheeuh vai quebrar muito a cara ainda.

pior asaspksapakaksapsakaspk'

Só vou te dar um bom adianto: você nunca vai ficar sequer parecido com o Zyzz. Não mesmo. A menos que use e abuse de esteróides e tenha a sorte de ter boas inserções musculares.

MAIS UMA VEZ ESSA BLASFÊMIA.

O CORPO DO ZYZZ É FRACO, E DÁ PARA CONSEGUIR NATURAL, NÃO SE SUBESTIMEM.DEFINIÇÃO FRACA E POUCO VOLUME.

___

Cara o Zyzz é o cara mais odiado nesse fórum e um dia você vai se ligar que ele não era grande coisa mesmo.O treino de 16 anos é o mesmo do treino de 20 anos, 30 anos.Treino bom é treino bom, não importa se é on-fire ou se é velho ou novo.

Se aventure pela área de artigos de treino, lá tem muita coisa boa.

Dicas de treino, dicas de execução, como fazer seu treino(yep, nunca deixe seu instrutor fazer o seu treino).

abs

Só vou te dar um bom adianto: você nunca vai ficar sequer parecido com o Zyzz. Não mesmo. A menos que use e abuse de esteróides e tenha a sorte de ter boas inserções musculares.

Igual é impossível mesmo, ninguém é igual a ninguém. Mas mesmo pra ficar parecido só com esteróides. Uma trembolona aqui, um clembuterol ali, enfim.... Só te mandei a real. E se pra vc o "nunca" não existe, te apresento ele hoje! A vida é mais do que só "querer", garoto. Não se iluda nesses papinhos de "eu quero, eu posso, eu consigo" porque na pratica não é bem assim.

Cara você tem problemas UAEHUAEHUAEHUEHAUAEHUAEHUEAHUEHAE.

Olá galera, tudo bom? Espero que sim, então...

Tenho 16 anos de idade, 1,68 de altura, 65 kg

Tenho às seguintes dúvidas, quais seriam os treinos ideais para um novato de 16 anos de idade? Seria bom tomar algum suplemento? Dieta, o que comer, e quando comer?

Vou começar fazer academia agora em fevereiro, meu objetivo é ter um corpo fitness, estou me dedicando ao máximo para conseguir isto, tive uma grande inspiração, que eu acho que todos conhecem, que é Zyzz.

Desde já, agradeço muito à quem responder!

Como já disseram por aí, dê uma pesquisada pelo forum, tem muita coisa boa. Com certeza nada cai do céu, mas se você for paciente e estudar bastante conseguirá atingir os objetivos que você traçou.

Não existe treino ideal, nem dieta ideal e sim o que é bom pra você e lhe trará resultados.

Pesquise e dedique-se.

Boa sorte irmão.

Vai que vai cara... paciência, porque isso demora. Não concordo com muitos aí falando que, pra ficar igual ao Zyzz vai ter que jogar tremb e outras coisas mais (óbvio que quando ele ficou mais 'velho', ele jogou algumas coisas ali), o corpo dele já era bonito quando era mais novo, genética e sorte.

Vai que vai cara... paciência, porque isso demora. Não concordo com muitos aí falando que, pra ficar igual ao Zyzz vai ter que jogar tremb e outras coisas mais (óbvio que quando ele ficou mais 'velho', ele jogou algumas coisas ali), o corpo dele já era bonito quando era mais novo, genética e sorte.

Realmente, acho que até ai da pra chegar de boa. Mas o shape que a galera fala que é bem dificil de chegar é bem no final da vida dele mesmo...

De qualquer maneira, a história dele é até legal, mas o modo de vida sem regras com alimentação e tudo mais, não é um exemplo a ser seguido.

Vai que vai cara... paciência, porque isso demora. Não concordo com muitos aí falando que, pra ficar igual ao Zyzz vai ter que jogar tremb e outras coisas mais (óbvio que quando ele ficou mais 'velho', ele jogou algumas coisas ali), o corpo dele já era bonito quando era mais novo, genética e sorte.

Vc tá doido cara que o Zyzz tinha genética, álias, este é o motivo pela qual ele é idolatrado pelos zyzzetes, antes de malhar, era um magrelo fudido:

O cara ficou daquele jeito(uns 42 de braço e 8% de BF) em 2 anos e não foi com muita dieta não.

E é por isso que ele é fraco, ele bolava o ano todo e tinha um shape que um natural(tá certo, com dificuldade) poderia ter alcançado.

abs

aiai...ainda bem q o meu de trembo e prop ta pra começar!!kkkk, mais focando no seu assunto , é isso ae mano, so ir no geral, nutrição e treino vc ja aprende mtoooo!!!

Vc tá doido cara que o Zyzz tinha genética, álias, este é o motivo pela qual ele é idolatrado pelos zyzzetes, antes de malhar, era um magrelo fudido:

O cara ficou daquele jeito(uns 42 de braço e 8% de BF) em 2 anos e não foi com muita dieta não.

E é por isso que ele é fraco, ele bolava o ano todo e tinha um shape que um natural(tá certo, com dificuldade) poderia ter alcançado.

abs

Falei da genética pelo desenho do corpo dele, não pelo ganho de massa fácil ou qualquer outra coisa.

Nao acho que ele tinha uns 42.. Bem no final antes de acontecer o que aconteceu eu chutaria uns 44...

Mas nos videos dele é muito video antigo e era pequeno mesmo... Mas depois no final ele ja tava bem grandinho

Editado 19/01/2013 às 19:18 01/19, 2013 por 3digitos (veja o histórico de edições)

Quanto mimimi hein...

É OBVIO QUE IGUAL AO ZYZZ O CARA NÃO VAI CHEGAR PORQUE NINGUEM É IGUAL A NINGUEM, MAS É MUITO POSSIVEL PASSAR O NIVEL DO ZYZZ SENDO NATURAL.

Zyzz ciclou porque tinha uma genética fudida, não confundam genética com formato de musculos, o shape dele era estético mas a genética não ajudava.

Não entendo como alguem pode idolatras Kai, Arnold, etc e crucificar o Zyzz pelo uso de AE's, quanta hipocrisia...

Bom o treino é igual a todos porem como meu personal sempre fala, cuide os excessos, como você está em fase de crescimento pode fuder sua coluna. (Também tenho 16, treino desde 15).
Alimentação e treino não muda em nada com o de outras pessoas.

Sempre é bom suplementar se sua dieta não suprir os nutrientes nescessários.

Quanto mimimi hein...

É OBVIO QUE IGUAL AO ZYZZ O CARA NÃO VAI CHEGAR PORQUE NINGUEM É IGUAL A NINGUEM, MAS É MUITO POSSIVEL PASSAR O NIVEL DO ZYZZ SENDO NATURAL.

Zyzz ciclou porque tinha uma genética fudida, não confundam genética com formato de musculos, o shape dele era estético mas a genética não ajudava.

Não entendo como alguem pode idolatras Kai, Arnold, etc e crucificar o Zyzz pelo uso de AE's, quanta hipocrisia...

Bom o treino é igual a todos porem como meu personal sempre fala, cuide os excessos, como você está em fase de crescimento pode fuder sua coluna. (Também tenho 16, treino desde 15).

Alimentação e treino não muda em nada com o de outras pessoas.

Sempre é bom suplementar se sua dieta não suprir os nutrientes nescessários.

Quanto mimimi hein...

É OBVIO QUE IGUAL AO ZYZZ O CARA NÃO VAI CHEGAR PORQUE NINGUEM É IGUAL A NINGUEM, MAS É MUITO POSSIVEL PASSAR O NIVEL DO ZYZZ SENDO NATURAL.

Zyzz ciclou porque tinha uma genética fudida, não confundam genética com formato de musculos, o shape dele era estético mas a genética não ajudava.

Não entendo como alguem pode idolatras Kai, Arnold, etc e crucificar o Zyzz pelo uso de AE's, quanta hipocrisia...

Bom o treino é igual a todos porem como meu personal sempre fala, cuide os excessos, como você está em fase de crescimento pode fuder sua coluna. (Também tenho 16, treino desde 15).

Alimentação e treino não muda em nada com o de outras pessoas.

Sempre é bom suplementar se sua dieta não suprir os nutrientes nescessários.

Da pra passar sim, só que com aquela banha, ficar seco por um bom grande tempo, nunca.

Zyzz morreu com BF de 3% e 46cm de braço, pesando 98kg.

Siga o Zyzz da seguinte forma: prop. testo + trembolona + cocaina + ecstasy + diuréticos.

Zyzz ciclou porque tinha uma genética fudida, não confundam genética com formato de musculos, o shape dele era estético mas a genética não ajudava.

E quem é que determina o formato dos músculos?

O Zyzz foi posto em um pedestal pelas seguintes razões:

1- Proporcionalidade dos músculos. (Porque existem milhares de outros caras que são 3x maiores do que ele foi e mesmo assim não são nem conhecidos.)

2- Ter sido um magro fudido. Isso aumenta as esperanças das Zyzzetes magrelas aidéticas que pensam: "Nossa, se ele conseguiu eu também consigo!". E não me venha falar que "Ahh a genética atrapalha mesmo, sou ectomorfo, sou mesomorfo, sou endomorfo, sou preguiçosomorfo", isso não existe. Existe quem COME e quem NÃO COME.

3- Ele ter sido um cara "normal", que simplesmente chegou na internet, pesquisou sobre anabolizantes, ciclou e conseguiu chegar onde chegou, sem entretanto largar sua vida recheada de drogas, festas, álcool, etc..

E quem é que determina o formato dos músculos?

O Zyzz foi posto em um pedestal pelas seguintes razões:

1- Proporcionalidade dos músculos. (Porque existem milhares de outros caras que são 3x maiores do que ele foi e mesmo assim não são nem conhecidos.)

2- Ter sido um magro fudido. Isso aumenta as esperanças das Zyzzetes magrelas aidéticas que pensam: "Nossa, se ele conseguiu eu também consigo!". E não me venha falar que "Ahh a genética atrapalha mesmo, sou ectomorfo, sou mesomorfo, sou endomorfo, sou preguiçosomorfo", isso não existe. Existe quem COME e quem NÃO COME.

3- Ele ter sido um cara "normal", que simplesmente chegou na internet, pesquisou sobre anabolizantes, ciclou e conseguiu chegar onde chegou, sem entretanto largar sua vida recheada de drogas, festas, álcool, etc..

Formato dos músculos varia de pessoa para pessoa e de tipo físico para tipo físico amigo.

Entende?

Olhe o abdomen deles, não é igual, não da para "malhar" para ficar com abdomen igual do zyzz (forma) se você tiver a forma de musculos igual do Jeff ou Arnold.

"3- Ele ter sido um cara "normal", que simplesmente chegou na internet, pesquisou sobre anabolizantes, ciclou e conseguiu chegar onde chegou, sem entretanto largar sua vida recheada de drogas, festas, álcool, etc.."

Ele era um nerd fudido antes de treinar, jogava WOW 24hrs por dia e não saia, "pegava" mulher (como ganhou fama depois), por isso que o Zyzz é idolatrado.

Não como fisico de elite mas sim por mudar de vida, passar de nerd fudido para sick cunt.

Zyzz morreu com BF de 3% e 46cm de braço, pesando 98kg.

Siga o Zyzz da seguinte forma: prop. testo + trembolona + cocaina + ecstasy + diuréticos.

Aziz já tinha problema congênito de coração na família, não da pra dizer que o que matou ele foram os AE's ou os narcóticos, etc...

Porem como o Gh15 fala, AE's não vão te matar se você tomar com responsabilidade, apenas se você tiver propenção a uma doença eles acelerarão o processo, é mais facil os narcóticos terem matado o Zyzz do que os AE's.

Só eu que acho estranho ele estar sozinho na sauna? Não ter ningúem por perto para ajuda-lo?

Editado 20/01/2013 às 18:45 01/20, 2013 por Samuelfaj (veja o histórico de edições)

Sempre que a palavra "zyzz" rola em algum tópico a galera tem um orgasmo de opiniões... uashdsauhdasuadshadsuasd

Treino creio eu que não tem a ver com a idade e sim com o tempo dentro de uma academia. dieta mesma coisa.
Quanto ao corpo do zyzz realmente fé que se conssegue mais não se ilude que vai ter sem AE's.
PS:não li o topico todo pra saber se ja falaram isso, preguiça owna ;-;

@Edit:Quanto a morte dele, não tão dizendo que o shark postou no twitter que tinha matado o zyzz? @.@

@Edit2:Sharky era quem fornecia os ae's pro zyzz, link do twit:
https://twitter.com/timsharky/status/274070397123702784

Editado 20/01/2013 às 18:51 01/20, 2013 por Fraginerio (veja o histórico de edições)