Pensamento Big 142 Postado Fevereiro 8, 2014 às 19:06 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 19:06 Vou adicionar ele umas 4~5h depois do treino, já faço AEJ e Aeróbico pós treino, só adequando a alimentação para segurar a MM, achei show a estrutura do aeróbico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uzumaki 0 Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:48 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:48 (editado) Eh bem bacana mesmo. Obs: Eu faço todo dia de treino (segunda a sexta no pós treino) tem algum problema ou é o correto ? Editado Fevereiro 10, 2014 às 23:52 por Uzumaki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcelMyers 1 Postado Março 1, 2014 às 04:05 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 04:05 Cara. Nunca consigo entender esse monte de embaralhada de números que colocam.. Acho que sou lerdo. Mas me expliquem, por favor, essa parte que não entendi de Fase 1,2,3,4 e Relação de 1:4, 1:2, 1:1, 2:1. Por favor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Março 1, 2014 às 04:33 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 04:33 Cara. Nunca consigo entender esse monte de embaralhada de números que colocam.. Acho que sou lerdo. Mas me expliquem, por favor, essa parte que não entendi de Fase 1,2,3,4 e Relação de 1:4, 1:2, 1:1, 2:1. Por favor? E o tempo de trabalho : tempo de descanso Exemplo 1:1 = 30seg : 30seg 1:2 = 30seg : 60seg 1:4 = 30seg : 120seg Ele usa 15 segundos no começo e depois 30 conforme for avançando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcelMyers 1 Postado Março 1, 2014 às 04:43 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 04:43 Me corrijam se eu estiver errado: 1:4 -> 15:60 -> 15 segundos de explosão : 60 segundos de descanso 1 semana e segunda semana 1:2 -> 15:30 -> 15 segundos de explosão : 30 segundos de descanso 3 semana e quarta 1:1 -> 15:15 -> 15 segundos de explosão : 15 segundos de descanso Quinta semana e sexta 2:1 -> 30:15 -> 30 segundos de explosão : 15 segundos de descanso 7 semana e oitava E repetir ambos 10 vezes? ou seja, 10 séries de cada 1:4, de 1:2, etc. ? E o tempo de trabalho : tempo de descanso Exemplo 1:1 = 30seg : 30seg 1:2 = 30seg : 60seg 1:4 = 30seg : 120seg Ele usa 15 segundos no começo e depois 30 conforme for avançando. Ah agora entendi. Eu posso fazer isso 1 dia sim e um dia não em Aej? E depois treinar normal todos os dias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Março 1, 2014 às 08:20 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 08:20 Aej é aeróbico em jejum. Vocês quis perguntar se pode fazer em jejum? Porque quer fazer em jejum? Se quer perder peso aumente seu deficit calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Março 4, 2014 às 00:55 Compartilhar Postado Março 4, 2014 às 00:55 Me corrijam se eu estiver errado: 1:4 -> 15:60 -> 15 segundos de explosão : 60 segundos de descanso 1 semana e segunda semana 1:2 -> 15:30 -> 15 segundos de explosão : 30 segundos de descanso 3 semana e quarta 1:1 -> 15:15 -> 15 segundos de explosão : 15 segundos de descanso Quinta semana e sexta 2:1 -> 30:15 -> 30 segundos de explosão : 15 segundos de descanso 7 semana e oitava E repetir ambos 10 vezes? ou seja, 10 séries de cada 1:4, de 1:2, etc. ? Ah agora entendi. Eu posso fazer isso 1 dia sim e um dia não em Aej? E depois treinar normal todos os dias? "Indicam" fazer AEJ com exercícios de baixa intensidade, HIIT significa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Março 4, 2014 às 01:00 Compartilhar Postado Março 4, 2014 às 01:00 O que seria mais benéfico p/ controle de gordura em um bulking? AEJ, talvez o fds em high fat low carb, ou fazer o HIIT em dias off com a dieta em manutenção (e o déficit causado pela corrida) e boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Março 5, 2014 às 01:26 Compartilhar Postado Março 5, 2014 às 01:26 O que seria mais benéfico p/ controle de gordura em um bulking? AEJ, talvez o fds em high fat low carb, ou fazer o HIIT em dias off com a dieta em manutenção (e o déficit causado pela corrida) e boa? Na boa, quem descobrir vai ficar milionário, porque tá na cara que não há UMA resposta, depende de N fatores, leia a respeito de todas essas opções e tire suas próprias conclusões, é o melhor que você faz! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Broly75 297 Postado Março 5, 2014 às 01:46 Compartilhar Postado Março 5, 2014 às 01:46 Aej é aeróbico em jejum. Vocês quis perguntar se pode fazer em jejum? Porque quer fazer em jejum? Se quer perder peso aumente seu deficit calórico. Disseram que tem uma resposta hormonal diferente quando está em jejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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