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[Avaliem] Dieta Cutting

Por langona
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tempo Aproximado da Dieta: 5 meses

Peso Atual: 95Kg

Peso Alvo: 80Kg

BF Atual aproximado: 20%

BF Alvo: 6%

TMB + Treino = 2.800kcal

TMB dias OFF = 2.000kcal

Dieta dia Treino: 1.800kcal

Dieta dia off: 1400kcal

Objetivo: Perder acúmulo de gordura e retenção adquiridos durante ciclo de 8 semanas com Durateston + Stanazolol e dieta Bulk de 3.500kcal/dia

FOTO ATUAL:

bulk.jpg

DIETA - DIAS DE TREINO (SEGUNDA | TERÇA - ON | QUINTA - ON | SEXTA - ON)

TREINO ABCD1X

dieta-cutting.jpg

DIETA - DIAS OFF (QUARTA | SÁBADO)

dieta-cutting-OFF.jpg

  • 2 semanas depois...
Postado

Cara,

Entre o desjejum e o almoço não será feita nenhuma refeição?

Em cutting tente ingerir o mínimo de carbos possíveis, guardando eles para o desjejum pré e pós treino.... e tente fazer as refeições de 3 em 3 horas +- sendo a base de todas proteína.

Em algumas vc mescla com carbo outras com gordura boa.

Abçs;

Postado

Pelo ABS teu BF estoura em 14% mano. Se tu chegar a 80kg sem perder muita MM vai ficar com BF negativo.

"Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."

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