Me Ajuda Ae Poow !

[TheGift 0]

faço abc2x, e faço do seguinte jeito : a c b / c a b.

A: peito e bíceps

B: costas e ombro

C: pernas e tríceps

Como tenho facilidade em ganhar perna, dei essa alterada ai na sequencia e to conseguindo descansar os músculos e ainda forçar bastante nos treinos.

obs: peito e ombro é bastante cansativo, se não tiver tomando algum estimulante aconselho a não fazer, já treinei peito e ombro e era o treino mais cansativo e menos produtivo que eu tive. Mas vai de cada um né .

ah sim neh,valeu cara. eu ja treinei o abc 2x antes era A: peito/biceps B:costa/triceps e C:perna e ombro, mais dae inverti o C com o B e axei melhor