pode crer... e a prova consiste em que? daqui a uns 2 ou 3 anos treinando quem sabe eu faça auhauhaa... tu é formado em ed.fisica?

técnica (maior parte), dieta (paleo), rabdomiólise, wods, metodologia, etc...

me formo ano q vem em bacharelado de educação física, meio ou final, e em maio termino a pós em fisiologia do exercício e nutrição esportiva...

Gostaria de sanar uma dúvida sobre um equipamento pouco comentado, cronômetro.

Alguém sabe onde consigo achar um daqueles bem grandes q tem nas academias de CrossFit??

se tu achar tu me avisa...o pessoal q tem, comprou nos EUA...aí sai caro demais importar...

WOD:

Bike 20k

50min

ia correr 5k, mas a faculdade onde tem uma pista adequada pra isso fechou as 18h, cheguei muito tarde...

a maior parte do trajeto de bike foi em lombas...vou ter q achar um trajeto plano pra fazer esse aqui:

Sprint triathlon, For time:

Swim 750 meters

Bike 20K

Run 5K

os melhores tempos q vi foram 1h30min...

Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo...

5 rounds:

50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica

15x Supino: 40kg + barra não olimpica

Tempo: 30:04

essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha

warrior diet tem onde nadar???

Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo...

5 rounds:

50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica

15x Supino: 40kg + barra não olimpica

Tempo: 30:04

essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha

o peso no crossfit é sempre total, então some tudo sempre, se possível pese as barras e anilhas, pq em academias comuns as anilhas

normalmente tem menos peso do q indica, principalmente as mais novas (coisas de brasil)...

fazer 250x SDHP é soda demais...fiquei 4 dias com o trapézio gritando...

warrior diet tem onde nadar???

cara eu ainda vou ver isso, mas a idéia é pagar avulso só pra fazer o wod...eu jah fui nadador quando piá, então jah tenho essa habilidade nos neurônios...

esse wod parece bom pra fazer na praia. pode contar 750 braçadas =O depois pega na bike faz 20km e depois corre os 5. EU não aguentaria!!!!

Bench Press @BWT+

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Dumbbell Swings (to eye level) @50% BWT+

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Bench Press c/ 110kgs

Dumbbell com 52kgs

12:20

eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk

eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk

treinando e aperfeiçoando a técnica tu chega lá...com certeza...só q o caminho é demorado...

a não ser q tu atalhe q nem 95% do forum...kkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Wod 1: Shoulder Press 1x1x1x1x1x

80/84/90/94/100kgs

Wod 2: Máximo de reps em 7 rounds de:

25s - Deadlift 84kgs

35s - rest

25s - Air Squat

5 s - rest

Deadlift = 104 reps

Air Squat = 160 reps

Editado 24/07/2013 às 02:13 07/24, 2013 por Warrior Diet

Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum!

Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03"

To treinando crossfit desde semana passada.

Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30!

Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...

Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum!

Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03"

To treinando crossfit desde semana passada.

Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30!

Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...

tb entrei á pouco tempo no crossfit mas ainda não fiz nenhum wod. primeiro preciso aprimorar meu snatch e jerk.

você já sabe esses dois movimentos olímpicos??

então Ricardo, o snatch com dumbell ja to quase dominando, com barra ainda falta treinar mais.

Já o jerk nem comecei a treinar...

Depois de uma conversa com o Warrior Diet, o mais difícil do crossfit são esses exercícios. Se dominar esses, o resto é bem mais facil. Só precisa aprender o "kiping" pra fazer os wods + rápido.

Eu tou treinando snatch e com a barra em cima faço o overhead squat.

E faço clean&jerk/press, fazendo front squat antes do jerk/press.

O Warrior Diet (sr. Professor) disse que é a base e o mais difícil (em termos de tecnica) do crossfit.

E treine com a barra. Acho que no crossfit só usam os halteres pra swings (acho)

Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum!

Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03"

To treinando crossfit desde semana passada.

Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30!

Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...

"CrossFit é pra todos, mas não é pra qualquer um"

não é todo mundo q gosta de sair da zona de conforto, e quanto mais tu sair dela, mais benefícios tu terás...

eu vejo isso direto nos alunos q começam...uns te seguem pra sempre, outros voltam pras corridinhas moderadas...

Depois de uma conversa com o Warrior Diet, o mais difícil do crossfit são esses exercícios. Se dominar esses, o resto é bem mais facil. Só precisa aprender o "kiping" pra fazer os wods + rápido.

Eu tou treinando snatch e com a barra em cima faço o overhead squat.

E faço clean&jerk/press, fazendo front squat antes do jerk/press.

O Warrior Diet (sr. Professor) disse que é a base e o mais difícil (em termos de tecnica) do crossfit.

E treine com a barra. Acho que no crossfit só usam os halteres pra swings (acho)

sr está no céu...kkkkkkkkkkkkkkkk...

halteres se usa em vários wods: swings, cleans, deadlift, burpee, etc...o segredo é variar...

Ricardo, acho q tu podia começar a fazer um Wod por semana, justamente pra ver se vai curtir treinar com FC no máximo...

comece pelos mais simples com peso corporal, tipo pushups/air squats/situps/pullups...

"Holbrook" 10 rounds de:

5x Thruster 54kgs

10x Pull-ups

100m Sprint

Rest 1 minute

pra variar cheguei atrasado e esqueci o protetor de calos...fiz só 5 rounds em 10:09...fiquei devendo hoje...

valeu por mais umas dicas eu brevemente vou começar a fazer uns wods sempre que vir no site 1 que eu consiga fazer. acho que é uma boa ideia. mesmo só esses mais simples

O kipping na barra eu aprendi faz tempo, desde o ano passado, em meados de novembro venho estudando o crossfit.

Esse ano decidi praticá-lo.

É Warrior, sair da zona de conforto é o mais complicado do crossfit mesmo! Mas a sensação pós exercício é mto boa! E os resultados são até rapidos...

WOD de hj:

por tempo: 12'53"

50 squats

50 flexões

50 plyobox

50 pushpress com 30 kg

50 situps

Costumo usar os termos em inglês msm!

E eu to criando meus wods, o pushpress eu sofri um pouco

postando só pra salvar o link msm

"BULGER"

10 Rounds de:

Run 150 m

7x Chest to bar pull-ups

7x Front squat 64kgs

7x Handstand push-ups

24:21

Strongmanwod

21 - 15 - 9

Dumbbell Swing 52kgs

Dumbbell Thrusters 24kgs em cada mão

8:44

Os DB swings do crossfit são até à altura da cabeça ou sobe o braço todo até em cima?

Os DB swings do crossfit são até à altura da cabeça ou sobe o braço todo até em cima?

estilo russo, até o nível dos olhos...os wods do rob orlando ele indica mais assim...

jah nos wods oficiais é estilo americano, braços estendidos pra cima, isso gera mais potência...

abç!

Então digamos que

Strongman wods: swing até ao nivel dos olhos

Outros wods: swing até lá acima

Boa tarde

Tenho vários projetos de equipamentos que auxiliam e são essenciais para execução dos exercícios crossfit,entre eles racks, argolas olimpicas,barras olimpicas, treno,barra fixa entre outros.

interessados favor entrar em contato pois sou fabricante!!!

att.: Gilson

Editado 31/07/2013 às 17:41 07/31, 2013 por gilson oliveira

Como são as argolas? Faz em que tipo de material?

Então digamos que

Strongman wods: swing até ao nivel dos olhos

Outros wods: swing até lá acima

todos os strogmanwod q fiz era indicado até o nível dos olhos, então pode ser q seja sempre assim, até pq o peso oficial dos swings sempre é altíssimo, acima dos 2 pood (32kgs)...

Wod

Bench Press 5x5x5x5x5x

5x130kgs

5x140kgs

5x150kgs

3x150kgs

5x160kgs

4x170kgs

4x170kgs

aquela segunda série eu só fiz 3 reps pq a visão ficou turva na terceira rep, então pra evitar algum acidente abortei a quarta rep...

e sim, eu faço a manobra de valsalva...

Manobra de vassalva? O.o?

Fiquei apaixonado LooooooooL

https://www.gimnica.pt/apresprodutos.php?prod=1342

Ano passado dia 20 de abril eu operei o joelho, reconstrução de ligamento cruzado anterior e "reparo" do menisco medial no joelho esquerdo, fruto de um peladeiro de fim de semana, acidente que me aconteceu em meados de novembro de 2010.

Ontem depois de 1 ano e meio sem jogar bola (sim, eu ainda jogava msm com o joelho estourado!), voltei a jogar um futsal, esporte que sempre pratiquei desde meus 6 anos de vida.

Imaginei que ficaria todo dolorido como qualquer peladeiro fica depois de mto tempo sem jogar.

E fiquei impressionado ao acordar hj e ñ sentir quase nenhuma dor muscular, atribui esse fato por estar praticando crossfit à apenas 3 semanas! O negócio é bom msm, te deixa mais forte...

Forte sim. E com muito condicionamento.

Ricardo você tem tudo caseiro nas suas assinaturas,faça as argolas também

Deve ter tutorial na area de academia caseira!

Tava estudando minha casa pra colocar umas,mas não vi como ainda "/

Estou pensando em fazer caseiro mas ainda não sei bem se compensa. Preciso fazer as contas. Mas valeu pela dica