Lucas.Rodrigues.lima 0 Postado Dezembro 28, 2012 às 19:53 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 19:53 alguem pode me explicar como faço pra alongar e deixar proporcional o vasto lateral ao vasto medial? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Dezembro 28, 2012 às 21:30 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 21:30 cirurgia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Dezembro 28, 2012 às 21:54 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 21:54 estranho esses quads aí... tem como postar seu treino de pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 28, 2012 às 21:58 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 21:58 (editado) Cara... Formato do músculo é genético Mas o seu é bem curto mesmo Editado Dezembro 28, 2012 às 21:58 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas.Rodrigues.lima 0 Postado Dezembro 28, 2012 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 23:49 estranho esses quads aí... tem como postar seu treino de pernas? segunda: agachamento: 4X8 leg press: 3x10 cadeira flexora unilateral: 4x7, com as duas pernas: 4x8 quinta: extensão de posterior unilateral : 4x8, com as duas : 4x8 stiff : 4x8 não costumo correr nem nada do tipo pq meu bf abaixa facil, começei a fazer cárdio( aérobicos) e vem dando resultado, lento mas visiveis, quero saber se alguem me indica algo pra fazer pois ano que vem entro no juvenil de fisiculturismo e com esses quadriceps vai ser foda. desde já agradeço a ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Dezembro 29, 2012 às 00:13 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2012 às 00:13 apesar de não ter certeza se o tipo de agacho influencia nisso, no seu agacho voce faz aquele 90° ou aquele completo ( descendo até os posteriores encostarem nas panturrilhas ) ? deixa as pernas mais abertas ou fechadas nele? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Dezembro 29, 2012 às 01:00 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2012 às 01:00 Abra mais as pernas quando for fazer os exercícios, assim solicita mais a parte interna dos quadríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas.Rodrigues.lima 0 Postado Dezembro 29, 2012 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2012 às 14:44 (editado) Em 28/12/2012 em 22:13, manel007 disse: Spoiler cara eu vário sempre, as vezes descendo ate encostar no postrior e as vezes só 90°, e deixo as pernas abertas e fechadas. valeu ae, vou conversar com uns fisiculturistas daqui que são formados e vamos concertar essa deficiençia. Editado Fevereiro 20, 2021 às 17:05 por Lucas.Rodrigues.lima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora