alguem pode me explicar como faço pra alongar e deixar proporcional o vasto lateral ao vasto medial?

cirurgia

estranho esses quads aí...

tem como postar seu treino de pernas?

Cara... Formato do músculo é genético

Mas o seu é bem curto mesmo

Editado 28/12/2012 às 21:58 12/28, 2012 por ranzo159

estranho esses quads aí...

tem como postar seu treino de pernas?

segunda:

agachamento: 4X8

leg press: 3x10

cadeira flexora unilateral: 4x7, com as duas pernas: 4x8

quinta:

extensão de posterior unilateral : 4x8, com as duas : 4x8

stiff : 4x8

não costumo correr nem nada do tipo pq meu bf abaixa facil, começei a fazer cárdio( aérobicos) e vem dando resultado, lento mas visiveis, quero saber se alguem me indica algo pra fazer pois ano que vem entro no juvenil de fisiculturismo e com esses quadriceps vai ser foda. desde já agradeço a ajuda.

apesar de não ter certeza se o tipo de agacho influencia nisso, no seu agacho voce faz aquele 90° ou aquele completo ( descendo até os posteriores encostarem nas panturrilhas ) ? deixa as pernas mais abertas ou fechadas nele?

Abra mais as pernas quando for fazer os exercícios, assim solicita mais a parte interna dos quadríceps.

Em 28/12/2012 em 22:13, manel007 disse:

Spoiler

cara eu vário sempre, as vezes descendo ate encostar no postrior e as vezes só 90°, e deixo as pernas abertas e fechadas. valeu ae, vou conversar com uns fisiculturistas daqui que são formados e vamos concertar essa deficiençia.

Editado 20/02/2021 às 17:05 02/20, 2021 por Lucas.Rodrigues.lima