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Diário Da Carol

Por l-carol-l
Em Diário de Treino

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  • caiolima
    caiolima

    Carolzinha, treino muito bom! Só uma coisa, sobre treinar até a falha. A falha muscular consiste em uma junção de 3 falhas, e essa uma que você fez, de não conseguir fazer a parte positiva do movi

  • mpcosta82
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    Olá Carol, no agachamento - independente do tipo - você sempre tem que jogar os joelhos para fora. É isso que permite que você desça sem que os joelhos tenham que ir muito para a frente. Se você d

  • mpcosta82
    mpcosta82

    Oi Carol, com relação à dieta que a nutricionista te passou, a primeira coisa que você tem que fazer é calcular o total de calorias e macronutrientes, e ver se ela se adequa aos seus objetivos. Dieta

Postado
  • Autor

07fev.png

  • Aquecimento: 10 min de caminhada
  • Aquecimento para agachamento: 8 kg, 10 rep\ 18 kg, 10 rep
  • Agachamento Profundo (ATG): 40 kg 10\10\10
  • Elevação pélvica: 40 kg 12\12\12
  • RDL stiff: 34 kg 10\10\10
  • Panturrilha no leg: 85 kg 20\20\20. Esse talvez dê para aumentar na próxima, imagino que no máximo 5 kg de aumento.
  • Agachamento sumô: 26 kg 10\10\10. Esse talvez tb dê para aumentar na próxima pra 28 kg, mas não posso garantir porque a essa altura do campeonato os quadríceps já doem bastante.
  • Panturrilha sentada: 35 kg 20\20\20. Esse eu aumentei somente 1 kg.
  • Cadeira adutora: 15 kg 10\10\8+10rep com 10 kg pros músculos destruírem um pouquinho.
  • Esfriamento: 10 min de caminhada

Deu pra levar tranquilo o aumento de cargas. O agachamento ATG eu tenho que aumentar de maneira gradativa pq o instrutor que está ficando nesse horário (que na verdade é um dos donos da academia) é muito ruim, eu falo pra ele ficar olhando mas ele conversa muito e não é concentrado, então eu fico meio insegura.



meu Deus, ai sim ein, pegando pesado mesmo, rosca direta com 14kg, que maneiro :D

bjs

Mas não são dois alteres de 14 kg cada. É assim: barra+anilhas=14 kg. XD

Talvez não deu pra perceber isso pelo jeito que eu escrevi XD

Bjusss Marcelão eu estou tentando melhorar a cada dia, o progresso está sendo melhor depois que eu passei a relatar no fórum =)

Belo treino, carolzinha brisadinha! kkkkkkk

Tudo bom?

Belo treino. Tua rosca direta ta quase mais pesada que a minha =XX

Sobre o fone, demorou já ein? kkk

Eu só treino com fone (ainda terei meu Beats by Dre *--*).. aquelas músiquinhas "jovem pan" que toca em academias não da.. sinto muito. kkkkkkkkk

Esses dias tava tomando Natiruts na minha acad. Pacaba né?! ¬¬

UAHuhaUHA Rosca direta mais pesaca que a sua ? Acho que eu ainda tenho que comer um bocado de Mocoforte pra isso heheheh

Nossa meu, Natiruts é legal, mas pra malhar NÃO ROLA. Toca essas musiquinhas ou pagode dor de cotovelo e eu quase durmo em cima dos aparelhos! rsrsrs

Bom dia Carol!!

Ótimo treino guria.
Nossa, que tenso esse lance do abdominal eim? Eu ficaria com medo de cair tbm.

Eye of the tiger

\o/

Anos 80 *-*

Beijos!

Pois é menina, o cross tá mais parecendo um balanço XD

Eye of the tiger faz eu me sentir o Rocky na hora! UAHuahAUHuahUAHuah

Ótimo treino carol, relaxa que é assim mesmo na barra-fixa no começo é só você ter paciência

Com ctz! Ainda mais pq é um exercício totalmente novo pra mim, eu nunca fiz nada com barra fixa! Terei paciência pois sei que os resultados não são instantâneos =)

Bjuuu Soutooo



Bumdiaaa Carol, tudo tranks?

Caraca Carol, treino ta pesadao... essa rosca direta foi pesada heim?? rss Sao Maromba que ajude!

Putz tomara que arrumem esse cross, leg raises sao otimos!

Bjoo

Bom dia Rafawwww! Cara eu quase choro pra fazer essa rosca, mas na hora eu penso "ESSA BUDEGA TEM QUE SUBIR!!!"

Bjuss Rafawww =D

Editado por l-carol-l (veja o histórico de edições)

Diário de treino

kyarapeq.png
"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

Postado

entao mais vc ta certinha de contar os pesos totais uai (barra + peso) e deve ta legal a rosca direta com 14kg, nunca vi mulher fazendo assim la na academia:D

belo treino novamente, ja ta com 40kg no agachamento ATG? parabens!

bjs austronauta! hehe

strong-lifts.gif

Meu Diário: http://www.hipertrof...go/#entry801482

SL 5x5? eu te amo mas ao mesmo tempo te odeio rsrs

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

"Se você realmente quer confundir seus músculos, eis uma maneira simples de conseguir isso: levante mais peso do que levantou da última vez. Agora eles estão confusos."

Postado

(...)

Hey Maccc!! Ebaaa que bom que vc gostou!

Uma hora tenho que melhorar, pq eu tô na luta! XD

Bjusss e bons treinos Mac das galáxias! :heart:

(...)

Ah, Carol.. Caroline! (tinha um pagode assim, não tinha não? haha)

Não manda coraçãozinho p/ mim não... Vc com teu mino (respeito!) - mulher comprometida p/ mim é homem (pode ser um muito bonito! Mas ainda é mano! ahaha)-, e eu engatando um pré namoro. (Alguns me chamariam de burro fazer isso na véspera do Carnaval, mas acho que vale muito a pena)

Enfim, tô brincando com tudo isso! Pode mandar coraçãozinho sim, maninha! haahhhahah

Vi vc comentado sobre Eye of The Tiger. Rocky é bem legal! Não curti muito o 5 e o 4 teve até um pequeno 'estudo' falando que é humanamente impossível sobreviver a toda aquela trocação de socos contra o Drago daquele jeito, mas as preparações são legais demais!

Continue firme nos treinos!

Beijos, bom feriado e força sempre!

"Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si." Ayrton Senna.

[Galera 30+]

Postado

Nossa, Eye of the tiger é muito dahora!!! Toda vez que eu escuto eu lembro de um episódio de "Um maluco no pedaço" que ele tá se preparando pra uma briga e faz igualzinho no filme! hAUHAUha

Mano, é muito dahora e dá um gás mesmo!

Essas músicas desse tipo assim deviam ser lei pra tocar em academias! E não sertanejo :(

DIÁRIO DE TREINO

Graphic1.jpg

Postado

EHuEHuEuHU achei q soh eu falava budega, uso toda hora :D minha namo vive me zuando qdo falo budega, ai que eu falo msmo heUheuh!!!

Show esses agachos seguidos heim pernuda? eu nao faço mas imagino que seja PUNK!!

Bjoooo Carolzenhaa

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado

hey cade as imagens dos dogs? haha ta toda inovadora rsrs cats e mouses agora kkk

ta td certin cm tigo ? muita correiria p/ tu neh guerreira mas continua num da moleza ñ .. é nóis rsrs

xerin :P

O único obstáculo, que realmente de fato existe entre o que você é, e o que você quer ser, é você mesmo.

Postado
  • Autor

08fev.png

  • Aquecimento: 10 min de caminhada+10 min de bicicleta
  • Supino inclinado: 8 kg 10\10\10
  • Supino fechado: 16 kg 10\10\10
  • Desenvolvimento de ombros: 7 kg 10\8\10
  • Supino reto: 22 kg 10\10\9
  • Elevação lateral de ombros:5 kg 10\10\10
  • Tríceps testa com barra W: 10 kg 10\10\10
  • Elevação frontal de ombros: 5 kg 10\9\9
  • Esfriamento: 10 min de caminhada

Diário de treino

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"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

Postado
  • Autor

entao mais vc ta certinha de contar os pesos totais uai (barra + peso) e deve ta legal a rosca direta com 14kg, nunca vi mulher fazendo assim la na academia:D

belo treino novamente, ja ta com 40kg no agachamento ATG? parabens!

bjs austronauta! hehe

Pior que é vdd, é muito raro ver mulher pegando muito na rosca direta. Lá na academia até hoje eu não vi nenhuma pegar mais de 3 kg em cada braço. Na verdade eu só me lembro de ter visto UMA fazendo rosca direta =\

Pois é cara, o ATG é o principal exercício do meu treino de inferiores, então eu boto bastante gás nele. Rumo aos 50 kg!!!

Bjussss

(astronauta?Deus te ouça pra que isso vire verdade!)

Ah, Carol.. Caroline! (tinha um pagode assim, não tinha não? haha)

Não manda coraçãozinho p/ mim não... Vc com teu mino (respeito!) - mulher comprometida p/ mim é homem (pode ser um muito bonito! Mas ainda é mano! ahaha)-, e eu engatando um pré namoro. (Alguns me chamariam de burro fazer isso na véspera do Carnaval, mas acho que vale muito a pena)

Enfim, tô brincando com tudo isso! Pode mandar coraçãozinho sim, maninha! haahhhahah

Vi vc comentado sobre Eye of The Tiger. Rocky é bem legal! Não curti muito o 5 e o 4 teve até um pequeno 'estudo' falando que é humanamente impossível sobreviver a toda aquela trocação de socos contra o Drago daquele jeito, mas as preparações são legais demais!

Continue firme nos treinos!

Beijos, bom feriado e força sempre!

UAHuhuhAUHA O coraçãozinho era pq eu amei a foto q vc colocou

Que isso cara c é corajoso demais engatando pre namoro em vespera de carnaval! É bom que já começa no vai ou racha: se der certo agora não dá errado nunca mais! hehehe

Bjusss Maccc

Nossa, Eye of the tiger é muito dahora!!! Toda vez que eu escuto eu lembro de um episódio de "Um maluco no pedaço" que ele tá se preparando pra uma briga e faz igualzinho no filme! hAUHAUha

Mano, é muito dahora e dá um gás mesmo!

Essas músicas desse tipo assim deviam ser lei pra tocar em academias! E não sertanejo :(

uahUAHuha

Caraaa eu nem lembro desse episodio! E olha que eu era (e ainda sou) fã de um maluco no pedaço!

Pois é cara, na minha academia o que mais rola é pagode dor de cotovelo que não é nada legal pra treinar. Como eu tenho um tempo de academia e conheço o povo lá, peço pra trocar. Todo mundo me agradece. Inclusive a Eye of the Tiger foi do cd que eu coloquei XD

Diário de treino

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"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

Postado
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Bom dia Carol, tudo na paz? HAHA rumo a pernas de mutante

Heyy Souto! Tudo joinha meu querido, e com vc?

EHuEHuEuHU achei q soh eu falava budega, uso toda hora :D minha namo vive me zuando qdo falo budega, ai que eu falo msmo heUheuh!!!

Show esses agachos seguidos heim pernuda? eu nao faço mas imagino que seja PUNK!!

Bjoooo Carolzenhaa

Agachamento destroi heheh

bjuss rafaww

hey cade as imagens dos dogs? haha ta toda inovadora rsrs cats e mouses agora kkk

ta td certin cm tigo ? muita correiria p/ tu neh guerreira mas continua num da moleza ñ .. é nóis rsrs

xerin :P

hey willl tudo nos conformes!

pois é mininu, é que agora eu decidi colocar foto só de bicho astronauta até acabar o concurso da axe, e minhas fotos de cachorro astronauta acabaram. em breve teremos aqui macacos astronautas, jacarés astronautas, girafas astronautas e tudo mais que for astronauta XD

Xeruu

Diário de treino

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"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

Postado

hey willl tudo nos conformes!

pois é mininu, é que agora eu decidi colocar foto só de bicho astronauta até acabar o concurso da axe, e minhas fotos de cachorro astronauta acabaram. em breve teremos aqui macacos astronautas, jacarés astronautas, girafas astronautas e tudo mais que for astronauta XD

Xeruu

lool se tu ganha o concurso vai se massa hein rsr ai fala que mandei um xero " hey lua! hey estrelas! xerooo !!" rsrs

O único obstáculo, que realmente de fato existe entre o que você é, e o que você quer ser, é você mesmo.

Postado

Oii, carol danadenha!!

Ótimo feriado rpa vc!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
  • Autor

lool se tu ganha o concurso vai se massa hein rsr ai fala que mandei um xero " hey lua! hey estrelas! xerooo !!" rsrs

UAHuhahU Com ctz! =DDD

Nossa, perdi foi coisa por aki, faz tempo q n passo.

Eye of the tiger, yeahhhhhh Bora roubar tds as anilhas qnd estiver tocando!!

Bjs e bons treinos.

Dá vontade de levantar a academia toda nas costas Muahahahaha!

Oii, carol danadenha!!

Ótimo feriado rpa vc!

Hey Markim linduxo!! Bom feriado pra vc tb!!

Editado por l-carol-l (veja o histórico de edições)

Diário de treino

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"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

    •
    Postado

    #Carol

    kkk ficou muito hilário vey o video foi bem bolado até a musica rsrs haha até a irmazinha entrou no meio rsrs tadinha tu é mal rsrs

    ...hey mas se tu fica famosa pelas visualizações tu vai no progama da ELIANA pow kkk já pensou? tu cantando a musiquinha lá :

    preciso ir pro espaço!
    ir pro espaço!

    ir pro espaço!

    eu ia rir vei rsrs tu ainda ia representa nós do hipertrofia rsrs ir pro espaço , ir pro espaço...

    xerooo... essa musiquinha pega vise kkk ir pro espaço...

    O único obstáculo, que realmente de fato existe entre o que você é, e o que você quer ser, é você mesmo.

    Postado
    • Autor

    #Carol

    kkk ficou muito hilário vey o video foi bem bolado até a musica rsrs haha até a irmazinha entrou no meio rsrs tadinha tu é mal rsrs

    ...hey mas se tu fica famosa pelas visualizações tu vai no progama da ELIANA pow kkk já pensou? tu cantando a musiquinha lá :

    preciso ir pro espaço!

    ir pro espaço!

    ir pro espaço!

    eu ia rir vei rsrs tu ainda ia representa nós do hipertrofia rsrs ir pro espaço , ir pro espaço...

    xerooo... essa musiquinha pega vise kkk ir pro espaço...

    UAhUAHuha

    Nossa Will! Muito obrigada MESMO!! Tomara que dê tudo certoooo =DDD

    Muito obrigada pela força, é muito importante pra mim =DD

    Diário de treino

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    "O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

    Albert Einstein

    Postado

    Hmm, nerdizinha hmmm...

    abs



    Dei gostar no vídeo, mas nem assisti sshuahuaahusauha.

    bjs

    Postado

    Carol, louquinha!

    Sua versão ficou melhor que a do Latino! hahahaha

    Vcs são duas lindas! (vc e sua irmãzinha, que é uma gracinha e vai dar trabalho quando crescer.. :laughingsmiley:)

    Já votei! Já pensou em postar lá no tópico de 'videos engraçados'? ehehe Acho que vc angariaria uns votos..

    Sorte no concurso, pq acho que vc vai precisar de um sprint, hein?!

    Bom restinho de feriado...

    Beijos

    "Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si." Ayrton Senna.

    [Galera 30+]

    Postado
    • Autor

    Lindo corpo, votei!!

    Obrigada Nosferatu =DD

    Hmm, nerdizinha hmmm...

    abs

    Dei gostar no vídeo, mas nem assisti sshuahuaahusauha.

    bjs

    XD Seu troll

    AUHuahUHUahuhauah

    Carol, louquinha!

    Sua versão ficou melhor que a do Latino! hahahaha

    Vcs são duas lindas! (vc e sua irmãzinha, que é uma gracinha e vai dar trabalho quando crescer.. :laughingsmiley:)

    Já votei! Já pensou em postar lá no tópico de 'videos engraçados'? ehehe Acho que vc angariaria uns votos..

    Sorte no concurso, pq acho que vc vai precisar de um sprint, hein?!

    Bom restinho de feriado...

    Beijos

    Oi Macc!! Tem lugar aqui pra vídeos engraçados? Vou tentar colocar láá!! RSRSRS

    O que é um sprint? XD XD XD

    A minha irmãzinha é xuxuzinhoooo <3 <3

    Bjuuuuu Maccc

    Ficou profissional. Boa produção. Tem futuro menina na publicidade. Pense nisso.

    HAUahuHAUa! Vc acha mesmo? Muito obrigadaa =D

    Bjão =D

    Diário de treino

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    Albert Einstein

    Postado

    Nossa Carol, eu fiquei boquiaberta com esse vídeo.

    FICOU MUITO BOM!!!!

    Meu, como você é criativa!!!! Você é artista menina!!!!

    Você que fez tudo? Produziu? Editou?

    Caramba, eu to impressionada com o seu talento, é muito grande.

    Você merece ir pro espaço DEMAIS. Vou divulgar no face e onde mais eu puder.

    Que chique, olha a amiga talentosa que eu tenho gente!!!!!

    Sucesso!!!!!

    Sobre o shape: meu, que linda vc!!! Barriga sequinha, braços definindo bem, pernas, bumbum perfeito! Ta muito linda Carol, sério.

    Claro que eu entendo que você queira melhorar, pq toda mulher quer, é natural. Mas ta um arraso!!!! Super simétrica, nem da pra ver defeito nenhum (porque não tem mesmo).

    Tem certeza que quer ser engenheira? ahauhauahuahuaha

    Beijos!!!!

    Diário

    Fotos novas no álbum!

    [Galera 30+]

    Postado

    (...)

    Oi Macc!! Tem lugar aqui pra vídeos engraçados? Vou tentar colocar láá!! RSRSRS

    O que é um sprint? XD XD XD

    A minha irmãzinha é xuxuzinhoooo <3 <3

    Bjuuuuu Maccc

    (...)

    Manja São Silvestre/Volta da Pampulha, etc, etc?

    'Sprint' é aquele aumento da velocidade no finalzinho da prova (o 1.o quer garantir o lugar, o 2.o tenta passar, etc).

    Precisa dar um up nas votações, né? hehe Aliás, elas vão até quando?

    Acho que consigo angariar alguns votos p/ vc.. vamos ver..

    Falando sobre seu perfil, não sabia que vc fazia federal. Que legal!

    Quando fui aprender C, estudava pelo link da UFMG, que tinha um curso online bem conciso e direto (sempre lembro da faculdade por isso. ehhe)

    (...)

    Tem certeza que quer ser engenheira? ahauhauahuahuaha

    Beijos!!!!

    Ei, Ei, Ei!!!

    Engenheiros(as) não podem ser bonitos(as) e/ou criativos(as)??????? :laughingsmiley::laughingsmiley::laughingsmiley::lmaosmiley::lmaosmiley::laughingsmiley::laughingsmiley::laughingsmiley:

    Mas eu entendo a brincadeira.. tem vários colegas que não ajudam muito e acabam reforçando velhos esteriótipos... :laughingsmiley: A gente mesmo zoa muito com isso (por ex., da suposta falta de habilidade social. eheheh).

    Beijo p/as duas e bom descanso!

    "Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si." Ayrton Senna.

    [Galera 30+]

    Postado

    Ahauahuahauha, nada contra os engenheiros! Acho que me expressei mal...

    Eu brinquei porque ela tem um talento artístico incrível.

    Claro que podem ser criativos. Alias, devem! Vocês inventam milhares de coisas.

    Quem não precisa ser criativo é burocrata (por ex, servidor da Receita Federal :laughingsmiley: ).

    Até deveria poder e precisar, mas não da muito certo não hehehehe.

    Diário

    Fotos novas no álbum!

    [Galera 30+]

    Postado

    Quem tiver mais votos no SITE da Axe,ganha.Não adianta nada dar joinha no YT,e não votar lá...

    http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
    Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

    2q0iozr.jpg

    •
    Postado

    - Fala Carol - Boa Sorte Menina !!

    - Votei lá no site para você ir pro espaço, agora caso não consiga, conheço um restaurante onde dá para jantar e ver as estrelas ao mesmo tempo :lmaosmiley::lmaosmiley:

    - Beijos, Boa sorte e fique com DEUS !

    " So Others My Life "

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