J.O.J Postado Dezembro 23, 2012 às 18:47 Postado Dezembro 23, 2012 às 18:47 (editado) Olá,sou novo por aqui. Tenho 15 anos,1,80 de altura e 68 quilos.Há um mês e meio eu entrei na acadêmia e parei de comer besteiras(bebia refrigerante de manhã,tarde e noite) e também parei de comer hambúrguer(comia 6 dias por semana dez dos 11-12 anos).Perdi acho que por volta de 2 quilos desde então.Bom,eu tenho um pouco de gordura na região da barriga.E como meu treinamento na acadêmia é de 15 minutos na esteira e depois musculação+abdominal eu não sei se vou conseguir um corpo ideal.Não sei se vou conseguir perder essa gordura para o abdômen ficar visível e não coberto por ela.Eu agora só estou tomando sucos,pão integral e retirei frituras e doces da minha alimentação diária mas tenho essa "neura" com minha barriga já que sou magro e só ela que me incomoda. E então,o que acham?Eu posso continuar a fazer minha série na academia normalmente?Vou conseguir perder essa barriga e continuar ganhando massa muscular?Não sei se consigo perder mais peso pela mudança na alimentação. Editado Dezembro 23, 2012 às 18:51 por J.O.J
pablomariz Postado Dezembro 23, 2012 às 18:50 Postado Dezembro 23, 2012 às 18:50 Pesquise mais que você vai achar as respostas para todas as suas perguntas aqui no fórum.
Eduardo Menegusso Postado Dezembro 23, 2012 às 18:52 Postado Dezembro 23, 2012 às 18:52 Em vez de ficar 15 minutos na esteira, fique 15 minutos pesquisando.
Supermoderador helb4o Postado Dezembro 23, 2012 às 19:19 Supermoderador Postado Dezembro 23, 2012 às 19:19 (editado) Sim, o foco principal é a dieta. Parabéns pela mudança nas atitudes quanto à alimentação, isso é o começo da estrada certa. Pode ter certeza que consegue mais, pois a conta é simples. Em linhas gerais: somando o que você come, isso tem que ser menor que o que você gasta, falando em calorias. Para montar uma dieta adequada e calcular sua TMB, visite os tópicos fixos da seção Nutrição. Editado Dezembro 23, 2012 às 19:20 por helb4o
LeandroTwin Postado Dezembro 24, 2012 às 01:44 Postado Dezembro 24, 2012 às 01:44 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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