[Avaliem] Dieta Para Cutting (Ciclo De Clemb)

[Luan Martins 0]

Td bem galera? Quero fazer um ciclo de clemb por 15 dias e queria q vcs avaliasem a dieta.

Se faltar alguma coisa, poderiam me ajudar?

Obrigado desde já.

Desjejum

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura

300ml Iogurte Corpus Danone 180 33 12 0

200g Clara de Ovo de Galinha, cozida 107 0 26 0

Café da Manhã

30g Aveia em flocos QUAKER 110 18 3,5 1,8

2 potes Iogurte Activia Ameixa 78 12 2 2

1 Maçã 24 6 0 0 Almoço

109g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 164 0 32 3

50g Feijão preto 65 12 4,5 0,5

100g Arroz branco, gratinado 109 24 2 0

Pos-Treino Liquido

30g Maltodyn Dry 112 28 0 0

50g MuscleWhey Proto NO2 198 11 34 2

200ml Leite Desnatado Parmalat 63 9 6 0

Pós-Treino Sólido

109g Carne de Boi, cozida 225 0 30 12

2 fatias de Pão Integral PlusVita 107 19 6 1

200ml Suco de Laranja, fresco 138 28 2 0

Ceia

200ml Leite Desnatado Parmalat 63 9 6 0 32g

100% Casein Gold Standart ON 120 3 24 1

Total 1863kcal 212g (carbo) 190g (proteinas) 23g (gordura)

Ps: acredito que eu seja mesomorfo tendendo p endomorfo

Editado Dezembro 19, 2012 às 17:10 por Luan Martins