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Avaliem Minha Dieta

Por tavinho142
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola, estou a 1/5 mes na academia, e preciso fazer minha reeducação alimentar, lendo alguns topicos motei essa dieta de bulk (obs. é correto na reeducação montar de cara uma dieta de bulk?)

Idade: 19 anos
Peso: 68 kg
Altura: 1,79cm

Mesomorfo

Café da manhã:
300g (1 copo)Leite desnatado 15g Carb...9g Prot...96kcal
30g (2 colh. sopa)Aveia em flocos 17,1g Carb...4,2g Prot...105,9kcal
40g (2 fatias)Pão integral 18,4g Carb...3,6g Prot...94,4kcal
40g (2 fatias)Presunto de peru defumado 0g Carb...9,6g Prot...67,2kcal
Lanche 1:
240g (4 unid. peq.)Batata doce cozida 44,16g Carb...1,44g Prot...184,8kcal
90g (2 unid.)Ovo de galinha cozido 0,9g Carb...11,7g Prot...141,3kcal
Almoço:
150g (1 bife)Peito de frango 0g Carb...46,5g Prot...247,5kcal
80g (1 concha)Feijão preto cozido 19,2g Carb...7,2g Prot...104,8kcal
140g (4 colh. sopa)Arroz integral cozido 35g Carb...4,2g Prot...168kcal
Lanche 2:
240g (4 unid. peq.)Batata doce cozida 44,16g Carb...1,44g Prot...184,8kcal
90g (2 unid.)Ovo de galinha cozido 0,9g Carb...11,7g Prot...141,3kcal
Pré-Treino:
300g (1 copo)Leite desnatado 15g Carb...9g Prot...96kcal
30g (2 colh. sopa)Aveia em flocos 17,1g Carb...4,2g Prot...105,9kcal
40g (2 fatias)Pão integral 18,4g Carb...3,6g Prot...94,4kcal
40g (2 fatias)Presunto de peru defumado 0g Carb...9,6g Prot...67,2kcal
Pós-Treino
150g (1 bife)Peito de frango 0g Carb...46,5g Prot...247,5kcal
80g (1 concha)Feijão preto cozido 19,2g Carb...7,2g Prot...104,8kcal
140g (4 colh. sopa)Arroz integral cozido 35g Carb...4,2g Prot...168kcal
Ceia:
300g (1 copo)Leite desnatado 15g Carb...9g Prot...96kcal
90g (2 unid.)Ovo de galinha cozido 0,9g Carb...11,7g Prot...141,3kcal

Editado por tavinho142 (veja o histórico de edições)

Postado

Sua dieta esta muito boa , porem eu acho melhor voce comer apenas arroz branco ,mandioca ou batata inglesa com frango no pos treino , misturar com feijao vai dificultar a digestao , o que nao e legal no pos treino , pois ele deve ser uma refeiçao de rapida digestao.

''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

(Jill Shuman)

y2rz.jpg

  • 3 semanas depois...
Postado

Não faz diferença a época que vc se reeduca alimentarmente, o que vai diferenciar se vc deve ou não bulkar é o seu objetivo (crescer = bulkar) e claro se vale a pena agora (ao invés disso se vc for mto gordo pode fazer um cutting) =)

ps: A dieta ta boa ao meu ver mas não sou um manjador rs

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