Exemplo:

Meu gasto calórico diário é 3500kcal, e meu consumo 1300kcal.

Sera que apenas aumento de 50% no dia do lixo, +-1900kcal, já daria conta de acelerar meu metabolismo para voltar ao normal?

Ou seria melhor aproveitar para mandar umas 3000~3500kcal no dia do lixo?

PS: por meu achismo, acho que o corpo ve 3000~3500 de uma forma melhor que apenas 50%, pois aumentando 50% continuarei em deficit calorico.

Queria uma resposta de alguem mais entendido, Pois nunca vejo explicando dia do lixo com dietas de muito deficit, sempre vejo dietas com 500kcal, no maximo 1000kcal. Ai dizem para aumentar 50% (Que se você parar para pensar se aumentar 50% você ira causar excedente, se sua dieta for de deficit de 500kcal)

Ninguem?

Exemplo:

Meu gasto calórico diário é 3500kcal, e meu consumo 1300kcal.

Sera que apenas aumento de 50% no dia do lixo, +-1900kcal, já daria conta de acelerar meu metabolismo para voltar ao normal?

Ou seria melhor aproveitar para mandar umas 3000~3500kcal no dia do lixo?

PS: por meu achismo, acho que o corpo ve 3000~3500 de uma forma melhor que apenas 50%, pois aumentando 50% continuarei em deficit calorico.

Queria uma resposta de alguem mais entendido, Pois nunca vejo explicando dia do lixo com dietas de muito deficit, sempre vejo dietas com 500kcal, no maximo 1000kcal. Ai dizem para aumentar 50% (Que se você parar para pensar se aumentar 50% você ira causar excedente, se sua dieta for de deficit de 500kcal)

Se seu gasto é de 3500, pode mandar tranquilo 4000.

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