Olá, em janeiro já estarei no meu objetivo em termos de peso, vou fazer um dieta para cutting,porém não sei ao certo se estou fazendo isto certo, acompanhe.

1kg de Peito Frango = Gorduras 77,20 | Proteínas 295,50 | Carboidratos 0 | Calorias 1950,00

2 Xicaras de Batata = Gorduras 0,31 | Proteínas 5,83 | Carboidratos 62,81 | Calorias 271,00

1 Serving Dextrose = Gorduras 0 | Proteínas 0 | Carboidratos 45,00 | Calorias 180,00

Gorduras Totais: 77,51 | Proteínas Totais: 301,33 | Carboidratos Totais: 107,81 | Valor Calórico Total: 2401,00

Meu Gasto Calórico diário: 2930,00 (EM MÉDIA)

Deficit Calórico na fase de Cutting: 529,00kl

MEU IMC: Peso Normal ( 24,42 ) 80kg e 1,81m ( Pessoal vai dizer que sou muito magro, mas o peso não condiz com meu corpo. Sou magro normal.)

Problemas: Tenho uma leve definição nas costas,ombro e pernas, porém eu tenho barriga, é triste ser magro com barriga, quero partir para os abdominais 3x por semana sabendo o que estou fazendo, só me resta saber se com esta dieta e o treino para hipertrofia (não tão pesado) vão me ajudar a perder barriga ( gordura corporal) com a menor perda possível de massa muscular. ( Não vou para a aeróbica, pois meu metabolismo é muito acelerado já)

Estarei tomando omega3, um multivitamínico ao longo do periodo de cutting.

Outra coisa, minha ingestão diária de Proteínas vai ficar bem alta, cerca de 50g a mais que o indicado, algum problema?

Se tu é magro normal para que cutting?

leu a parte que eu tenho barriga?

Tu tem musculo, manda foto ai?? O que adianta ficar magrão e fino?? Melhor ter barriga e ficar grande, que com o tempo ela vai sumindo

Tu tem musculo, manda foto ai?? O que adianta ficar magrão e fino?? Melhor ter barriga e ficar grande, que com o tempo ela vai sumindo

Estou sem fotos de corpo, 32cm de braço frio, 35 contraido. ombro e costas larga, como a da foto ao lado. só tenho uma foto das costas no pc.

Cara, eu não ligaria para o seu buxo não... Mas de boa, se é seu interesse.

Mete um treino bolado para hipertrofia, não diminui o esforço não.

ABD prefiro 2x na semana, 3 exercicios com peso, dando umas 7~9 séries ao todo.

Diminuiria o carbo deixando entre 50~100 e aumentaria a gordura.

Se vc por o peito em filé, ele não tera gordura.... Você ira limpar ele todo...

Se vc não por gordura sua testo cai, se cair, vai queimar menos gordura e perder MM

Alguem mais experiente pode te responder melhor. valeu