Avaliar - Treino (Abcab)

[GabrielMendes]

Bom pessoal queria as opiniões de vocês para o treino que montei e a divisão de treino

Seg - Peito/Tríceps/Ombro

Ter - Bíceps/Costas/Trapézio

Qua - Perna

Qui - Peito/Tríceps/Ombro

Sex - Perna

Peito/Tríceps/Ombro

Supino reto

Supino inclinado

Crossover

Paralelas

Supino fechado ( ou Tríceps testa )

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Costas/Bíceps/Trapézio

Barra Fixa

Lev. Terra

Remada curvada

Bíceps direta

Chin Up ( ou Rosca Martelo )

Encolhimento

Perna

Agachamento livre

Leg Press

Mesa Extensora

Stiff ( ou Mesa flexora )

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado

[Vinaaxp]

hahaha seu treino esta igual ao meu, só que sem o cross overe sem a mesa extensora kkkkkkk e as séries e repetiçoes como vai ser ? os exercicios sao otimos

[GabrielMendes]

então manim essa parada de series e repetições não sei muito mas estava pensando em 3x8 ou 3x10 '-'

[Vinaaxp]

Mano se voce quiser faz igual meu treino, ée quase igual ao seu https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104255-treino-estilo-hipertrofia-;p/

Da um bizu lá e ve o que acha, pode seguir as repetiçoes e séries tb