Dinhow 0 Postado Dezembro 11, 2012 às 13:25 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 13:25 Idade:20 anos Peso:79kg Bf:14,4% TREINO: ABCDE 06:30 2fatias de pão integral 1 Fatia de peito de peru 1 Fatia de queijo 1 Copo de Leite Desnatado 09:30 1 Banana 1 Dose Whey 12:30 (Almoço) 2-3 Colheres de Concha de Arroz 1 Colher de Concha de feijão 100g Brocolis 200gr Peito de Frango grelhado Sala a Vontade 15:30 (pré treino) 5 Colheres de sopa de aveia 1 Dose de Whey 1 Copo de Leite desnatado 16:15 Treino 17:30 Pós treino 1 Dose de whey protein 1 Copo de Leite Desnatado 19:30 Janta 1 Colher de Concha de Arroz 1 Colher de Concha de Feijão 150gr de Frango grelhado Salada a vontade 22:00 Lanche 2 Fatias de Pão Integral 1Fatia de Peito 1 Ovo Cozido (só a clara) 24hr Ceia 2 Ovos Cozidos (só a clara) 1 Ovo Cozido (Inteiro) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora